Foliumzuur is onlosmakelijk verbonden aan zwangerschap. Van foliumzuur is bekend dat het wordt aanbevolen als je een zwangerschapswens hebt. Het is van grote waarde dat je lichaam foliumzuur goed kan opnemen voor de ontwikkeling van eicel naar foetus. Helaas kan het grootste deel van de vrouwen die foliumzuur slikt het niet opnemen. Daarom is foliumzuur terecht een veelbesproken onderwerp en vooral welke vorm van foliumzuur neemt mijn lichaam goed op? Foliumzuur, folaat of 5-MTHF (Quatrefolic)?

Wat is foliumzuur

Foliumzuur is de naam van de synthetische variant van vitamine B11. Deze synthetische variant zal door het lichaam eerst omgezet moeten worden naar folaat. Foliumzuur en folaat zijn water oplosbare vitamines en onderdeel van het totale vitamine B-complex. Beide varianten dienen eerst een omzettingsproces te ondergaan naar de biologisch opneembare variant: 5 methylfolaat (5-MTHG). Een andere benaming is Quatrefolic. Het is raadzaam om bij aanschaf van een zwangerschap multivitamine complex nauwkeurig het etiket te lezen. Bevat het supplement dat je wilt aanschaffen of hebt aangeschaft de juiste actieve vorm foliumzuur zoals 5-MTHF, Quatrefolic of glucosaminezouten? 

Het proces methylering is van levensbelang voor de vruchtbaarheid en kwaliteit van de mannelijke en vrouwelijke geslachtscellen. De kwaliteit en juiste celdeling van het DNA van onszelf én van het embryo is afhankelijk van een uiterst precieze methylering. Alleen 5 methylfolaat draagt zorg voor een goede methylering. Het belang van 5 methylfolaat en actieve B-vitamines kunnen niet voldoende worden onderstreept! Bij tekorten aan B6, B11 en B12 ondervindt het lichaam problemen bij álle genetische ontwikkelingen. Je begrijpt dat het zeer belangrijk is dat genetische processen, zoals methylering uiterst nauwkeurig verlopen. In MOM TO BE vind je naast de actieve vorm van foliumzuur 5-MTHF (Quatrefolic, glucosamine zout) ook B6 en B12 methylcobalamine voor een goede methylering. Actief foliumzuur zorgt tevens voor de aanmaak van rode bloedcellen die weer zorgen voor transport van zuurstof door ons lichaam, activatie van onze natuurlijke energie en een goede werking van ons zenuwstelsel.

Waarom foliumzuur belangrijk is tijdens de zwangerschap

Inmiddels is het duidelijk dat actief foliumzuur het celdelingsproces bevordert. Dit proces is van levensbelang bij het ontwikkelen van de foetus. Tijdens de zwangerschap is de inname van de juiste hoeveelheid actief foliumzuur van belang bij het tegengaan van neurale buisdefecten bij de foetus, zoals een open ruggetje, open schedel of schisis (gespleten lip en/of gehemelte). Ook verkleint het de kans op bloedarmoede bij de zwangere vrouw. Uit onderzoek is tevens gebleken dat juiste hoeveelheden actief foliumzuur in het bloed de kans op spontane miskramen kunnen verkleinen. Het is aan te raden voor én tijdens de zwangerschap dagelijks minimaal 400 microgram (ug) actief foliumzuur in de vorm van 5-MTHF (Quatrefolic) via een supplement in te nemen. We halen het helaas niet dagelijks voldoende uit voeding. Voeding die minder vers is heeft een lagere voedingswaarde en onze voeding verliest voedingsstoffen door bereiding. Daarnaast eet je niet dagelijks voeding dat rijk is aan foliumzuur. Het foliumzuur in natuurlijke voedingsbronnen wordt folaat genoemd. 

Ben je in verwachting van een tweeling of een meerling? Dan neem je dagelijks minimaal 600 microgram (ug) actief foliumzuur in. Naast de inname van actief foliumzuur via MOM TO BE vul je 200 microgram (ug) aan via een los supplement. 

Natuurlijke voedingsbronnen zoals groene bladgroenten, asperges, rauwe andijvie, rauwe spinazie, broccoli, spruitjes, peulvruchten, pistachenoten, kiwi’s en aardbeien bevatten foliumzuur in de vorm van folaat. Het is waardevol om deze voedingsbronnen in je dagelijkse voedingspatroon op te nemen. Zo profiteer je naast folaat ook van de overige nutriënten en vezels uit deze voeding.

Wanneer beginnen met het slikken van foliumzuur?

Het is aan te raden minimaal drie maanden voorafgaand aan de conceptie (moment van bevruchting) dagelijks 400 ug actief foliumzuur in te nemen. De kans op eerder genoemde afwijkingen bij het ongeboren kind wordt kleiner. Actief foliumzuur blijf je gedurende de zwangerschap innemen. In onze blog Vitamines bij borstvoeding vertellen we je welke vitamines uit voeding en supplementen jou en je pasgeboren baby ondersteunen in de periode dat je borstvoeding geeft.

Waar kun je foliumzuur kopen?

SUPS verwerkt in MOM TO BE 400 microgram (ug) actief foliumzuur. Je herkent het aan de naam Quatrefolic, 5-MTHF en glucosamine zouten. In ons zwangerschapsmulti vitamine complex is o.a. ook ijzer, B6 en B12 toegevoegd. Deze vitamines werken samen, dat noemen we synergie. Synergie verhoogt de opneembaarheid in het lichaam en verkleint zelfs de kans op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes. 
Met PREGG all in one bundel ondersteun je jezelf van binnenuit met MOM TO BE, BALANCE en REVIVE. Kies je voor het membership dan ontvang je gedurende de zwangerschap en lactatieperiode jouw bundel maandelijks thuis. Wist je dat het belangrijk is om je darmflora goed te ondersteunen met een pré en probiotica tijdens de zwangerschap? Als je dat ook wenst, dan geeft PREGG + gut health jouw daily inner strength!