Deze vitaminen heb je nodig als je borstvoeding geeft!

Veel vrouwen voelen instinctief aan dat borstvoeding een goede keuze is voor hun baby. Het geven van borstvoeding is van grote waarde, voor moeder én baby. Na de bevalling is het essentieel om jezelf van de juiste voedingsstoffen te voorzien om energie en immuniteit te behouden. Als je borstvoeding geeft, dan mag je zelfs nog meer aandacht besteden aan jouw voedingspatroon en zelfzorg.

Beschermende stoffen in borstvoeding

De eerste dagen bevat moedermelk zeer veel beschermende stoffen genaamd colostrum. Colostrum bevat veel antistoffen om je pasgeboren baby te beschermen tegen infecties. Maar colostrum bevat ook unieke componenten als groeifactoren, vitaminen, mineralen, lactoferrine en aminozuren. In de baarmoeder heeft je baby alle afvalstoffen in de darmen opgeslagen. Colostrum heeft een laxerende werking waardoor je baby die na de geboorte snel kan afvoeren via de ontlasting. Moedermelk is op alle momenten prachtig afgestemd op de behoefte van je baby. Met de borst-gevoede baby’s hebben daarom wat minder spijsverteringsproblemen.

Oxytocine ondersteunt de melkproductie

Hechting is een wederzijdse band die ontstaat in de eerste 2 levensjaren van een kind door (huid-op-huid) contact. Het contact dat je als moeder met je baby hebt tijdens het geven van borstvoeding draagt hier prachtig aan bij en maakt oxytocine vrij. Oxytocine is een knuffelhormoon. Dankzij oxytocine loopt je borstvoeding goed en voel je je ook goed. Oxytocine heeft een antidepressieve uitwerking en is een belangrijke tegenhanger voor de onzekerheid, minder slapen en de drukte die vaak een stressvolle uitwerking hebben in de kraamtijd. Adrenaline en cortisol remmen oxytocine. Het regelmatig aanleggen van je baby heeft een rustgevende uitwerking op jullie allebei. Het is dus wenselijk om cortisol laag te houden. Het drinken van je dagelijkse kop koffie is ook cortisol verhogend en de stimulerende werking van cafeïne wil je je baby liever onthouden. Vervang je koffie bij voorkeur door een cafeïnevrije variant. 

Naast stress kan verminderde slaap en het doormaken van een ziekte of verkoudheid je melkproductie flink verlagen. Als je dat ondervindt dan kun je een smoothie maken die jouw melkproductie direct stimuleert. Je ervaart na inname een krachtige toeschietreflex. De smoothie die jouw melkproductie stimuleert bestaat uit de volgende nutriënten: een banaan, 100 gram blauwe bessen, 2 eetlepels biologische havermout, 150 ml amandelmelk, een halve rauwe biet, 1 eetlepel lijnzaad, een half zakje gist (géén gistextract) en een capsule BALANCE. Mariadistel in BALANCE staat erom bekend de productie van moedermelk te stimuleren. Mix alle ingrediënten in een blender. Je kunt de capsule BALANCE ook heel gemakkelijk met water innemen als je minder tijd ervaart om een smoothie voor te bereiden.

Welke vitaminen heb je nodig als je borstvoeding geeft?

Voor het behoud van goede cognitieve functies tijdens je zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding is het belangrijk dat je dagelijks voldoende omega 3 vetzuren als EPA en DHA binnen krijgt uit natuurlijke bronnen zoals haring, wilde zalm of via een supplement. Een supplement met een dagelijkse dosering van 500 mg DHA kan wenselijk zijn. Jouw ongeboren kindje heeft DHA nodig om de hersenontwikkeling goed te laten verlopen, maar jij hebt ook gezonde vetzuren en DHA nodig om je eigen hersenfuncties optimaal te ondersteunen en de kans op bijvoorbeeld postnatale depressie te verkleinen. Als je borstvoeding geeft, deel je je nutriënten met je baby. Dat betekent dat het heel belangrijk is dat je in deze fase, net als tijdens je zwangerschap, de juiste voedingsstoffen in de goede verhouding binnenkrijgt. Tijdens het geven van borstvoeding is het raadzaam het hoogwaardige zwangerschap multivitamine complex MOM TO BE in te nemen. SUPS heeft MOM TO BE ontwikkeld voor de fasen vóór, tijdens en na de zwangerschap. Gebruik het dagelijks consistent om de bloedwaarden van B-vitamines, vitamine D, ijzer, jodium, zink, selenium en vitamine C op peil te houden. Zo behoud je je energie, immuniteit en herstel je goed van de bevalling. De B-vitamines en jodium in MOM TO BE dragen ook bij aan het behoud van jouw schoonheid. Je huid, haren en nagels hebben er ook profijt van.

In de periode na je bevalling is het een illusie dat je uitgebreid gaat koken. Toch is voedzaam eten in deze periode ondersteunend aan je herstel en levert het je direct energie. Voeding met eiwitten geeft een verzadigd gevoel. Natuurlijke bronnen met eiwitten zijn eieren, zuivelproducten, noten, zaden en bonen. Dagelijks kun je samen met een capsule REVIVE een schep plantaardige proteïnen aan een groente smoothie toevoegen. Je zult ervaren dat je na de bevalling zeer frequent en meer dan gemiddeld wilt eten. Met een uitgebalanceerde smoothie ondervang je dat aanhoudende hongergevoel. REVIVE staat ook nog gelijk aan 2,5 portie groenten en fruit. Onmisbaar in jouw voedingspatroon. Voor meer gemak in je kraamtijd kun je ook verse sappen inkopen en een voorraad in je vriezer aanhouden.

Drink dagelijks 2-3 liter water, thee en/ of kokoswater. Kokoswater vult elektrolyten en mineralen aan. Dat is van belang voor je vochtbalans, ontspannen spieren en behoud van sterke botten. Zet een fles klaar als je gaat voeden. Zo houdt je eigen lichaam en hersenen goed gehydrateerd en stimuleer je de aanmaak van melk.

Hormonen in balans

Na de bevalling dalen je zwangerschapshormonen langzaam weer naar normale waarden. Na ongeveer drie dagen breekt je lichaam jouw overtollige hormonen als oestrogeen en progesteron af. Het herstellen van je algehele hormoonbalans zal nog een hele tijd duren. Je kunt dit herstel zelf ondersteunen met adaptogene kruiden en lever-ondersteuning. Adaptogene kruiden streven naar hormonale balans. Je levert helpt bij het afbreken van je hormonen zodat bepaalde hormonen niet domineren. SUPS heeft maca, paardenbloem en mariadistel verwerkt in BALANCE om jou na je zwangerschap te ondersteunen in je hormoonbalans.

Ondersteun de darmflora van moeder en baby met ALIVE in PREGG + gut health

Na de zwangerschap ervaren veel vrouwen een ontregeling van de darmen. Na de bevalling komt er ruimte voor je darmen om terug te keren naar hun oorspronkelijke plek in jouw lichaam. Obstipatie en onrust in de spijsvertering komen zeer regelmatig voor. Je kunt de spijsvertering en darmflora van jezelf en je baby ondersteunen met een probiotica. ALIVE is een breedspectrum probioticum met vezels. Voedingsstoffen uit voeding en supplementen die je als moeder tijdens het geven van borstvoeding inneemt, geef je door aan je baby. Dat maakt ALIVE van onschatbare waarde voor jou en je baby.Om intens te kunnen blijven genieten van de intieme momenten met je baby zijn goede zelfzorg en hoogwaardige nutriënten een pré. Onze bundel pregg + gut health levert jou en je kindje de support die je nodig hebt. Your daily inner strength!