Metabolisme - spijsvertering

Jouw metabolisme begint in je buik
Wat veel vrouwen niet weten: je darmen spelen een sleutelrol in je metabolisme. Een gezonde darmflora – de miljarden goede bacteriën in je buik – helpt je lichaam om voeding beter te verwerken, energie vrij te maken én in balans te blijven. Maar het gaat verder dan dat. Je darmen staan in directe verbinding met je brein. Een sterke darmflora betekent dus niet alleen fysieke kracht, maar ook mentale helderheid.

Zorg voor je binnenwereld
Gelukkig kun je je darmflora elke dag ondersteunen met kleine, krachtige keuzes.

- Eet gevarieerd – vooral veel vezelrijke voeding uit groenten, fruit, peulvruchten en volle granen.

- Kauw langzaam en bewust – goede vertering begint in je mond.

- Beweeg regelmatig – bewegen helpt je darmen actief te blijven.

- Kies voor prebiotische en probiotische voeding, zoals kefir, yoghurt met een bacteriecultuur en neem regelmatig psylliumvezels.

Voel je gedragen van binnenuit
Een gezond microbioom is als een sterk fundament. Het geeft je het gevoel dat je lichaam voor je werkt, niet tegen je. En dat is misschien wel het mooiste cadeau dat je jezelf kunt geven.