De waarheid over stress – Dit wil je weten

Herken of bén jij deze vrouw? 

Stress, een onzichtbare last voor vrouwen

Er zijn van die dagen waarop alles lijkt samen te komen, waarin je jezelf haast geen moment gunt om adem te halen. Als vrouw, moeder, werknemer,  ondernemer of stay at home mom herken je vast de constante druk. De eindeloze to-do-lijstjes, de kleine en grote verantwoordelijkheden, en de onzichtbare last die je meedraagt, terwijl je ondertussen je kinderen de aandacht en liefde probeert te geven die ze nodig hebben.  Het is toch alsof je altijd ‘aan’ staat! Van het moment dat je ‘s ochtends je ogen opent tot de laatste minuut van je dag, draait je hoofd op volle toeren. Het is alsof er geen pauze-knop bestaat. Dat gevoel van constante stress is niet vreemd, maar wat misschien wel onbekend is, is de impact die dit op je lichaam heeft. Een van de grootste boosdoeners die door deze drukte wordt aangewakkerd, is cortisol – het stresshormoon dat je lichaam in overlevingsmodus houdt, maar je uiteindelijk ook kan uitputten.

De vicieuze cirkel van stress en cortisol

Cortisol is eigenlijk je bondgenoot, zolang het in balans blijft. Het helpt je omgaan met stressvolle situaties, maakt je alert en geeft je de energie om door te gaan. Echter wanneer stress je leven overneemt, wordt cortisol een sluipende vijand. Chronisch verhoogde cortisolniveaus kunnen leiden tot allerlei klachten, van vermoeidheid, typische ‘maandelijkse’ vrouwenissues, gewichtstoename tot slaapproblemen en een verzwakt immuunsysteem. Sommige vrouwen denken dat ze “ineens” AD(H)D hebben of (licht) depressief aan het worden zijn, of worden hier zelfs voor gediagnosticeerd.

Daarnaast nog kan stress een grote rol spelen bij het verergeren van de symptomen van perimenopauze, welke aanvangt tussen 35 en 40 jaar. Wanneer je gestrest bent, produceert je lichaam meer cortisol, wat de hormonale balans kan verstoren. Dit kan leiden tot een toename van de symptomen in deze fase zoals opvliegers, slaapproblemen en stemmingswisselingen. Lees daar alles over in ons blog over de perimenopauze.

Als je jezelf constant op de tweede plaats zet – eerst je kinderen, je werk, je partner, het huishouden – dan raakt je lichaam op een gegeven moment écht uitgeput. Je merkt misschien dat je steeds vaker vermoeid bent, moeite hebt om de dag door te komen, en zelfs kleine taken kunnen aanvoelen als een berg die je moet beklimmen. Dit is je lichaam dat smeekt om rust, om een adempauze in die eindeloze marathon.

Alle rollen van vrouwen

Als moeder is er altijd die innerlijke strijd. Je wilt het beste voor je kinderen, altijd aanwezig zijn, ze beschermen en begeleiden. Maar daarnaast heb je ook je dromen en ambities. Je wilt je werk juist uitvoeren of een succesvol bedrijf opbouwen, iets creëren dat betekenisvol is, niet alleen voor jezelf, maar ook voor anderen. Dit alles combineer je met de rol van partner, dochter, vriendin… En ergens daartussenin probeer je jezelf ook nog te vinden.

Maar laten we eerlijk zijn, het voelt soms alsof er nooit genoeg uren in een dag zijn. Je werk vraagt aandacht, je kinderen verlangen naar je aanwezigheid, en je eigen welzijn wordt vaak op de laatste plaats gezet. Het is verleidelijk om steeds maar door te gaan, om te blijven rennen en multitasken, maar dit is niet houdbaar. De realiteit is dat niemand constant op volle toeren kan blijven draaien zonder daar op een gegeven moment de tol voor te betalen.

Herken de tekenen en durf even stil te staan

Het begint vaak subtiel: een beetje meer vermoeidheid, een korter lontje, slaapproblemen. Maar als je niet op tijd ingrijpt, kan dit snel escaleren naar ernstigere gezondheidsproblemen. Je lichaam geeft signalen af, en het is belangrijk om deze te herkennen en serieus te nemen. Gun jezelf de ruimte om even stil te staan, om te voelen wat je lichaam nodig heeft.

Dat betekent niet dat je je verantwoordelijkheden moet laten vallen, maar het betekent wel dat je prioriteiten moet stellen. Jij bent de spil van je gezin, je werk of je bedrijf, je leven. Als jij omvalt, valt alles om je heen ook om. Een angstige gedachte, waar je niet fijn bij kan leven. Het wordt dan overleven. Daarom is het essentieel om goed voor jezelf te zorgen, niet alleen voor jezelf, maar ook voor degenen die van je afhankelijk zijn. De stelling is: als jij je goed voelt, kan je alle uitdagingen beter aan.

 

Vijf adviezen voor meer balans

Er zijn kansen, die vrij eenvoudig in te voeren zijn, om meer balans te creëren in je dagelijks leven, ten gunste van je cortisolniveau en stress levels. We geven een paar suggesties.

Plan bewuste rustmomenten Zet dat kruis in je agenda voor jezelf, net zoals je dat doet voor je werkafspraken. Deze momenten zijn net zo belangrijk, al is het maar 10 minuten per dag. Doe iets waar je écht van geniet en oplaadt, ook al is dit ook maar 10 minuten. Lezen, zet een kop heerlijke kruidenthee, neem een bad, luister muziek of een bemoedigende podcast. Waar laad jij écht van op?

Leer nee zeggen En, niet alles hoeft perfect te zijn. Het is oké om grenzen te stellen en sommige dingen los te laten. Je hoeft niet altijd alles te doen of iedereen tevreden te stellen. They will survive.

Beweeg dagelijks Beweging is een natuurlijke manier om stress te verminderen en je cortisolniveaus te verlagen. Dit hoeft niet intensief te zijn; een wandeling in de natuur kan al wonderen doen.

Zorg voor een goede nachtrust Probeer een consistent slaapritme aan te houden. Goede slaap is essentieel voor het reguleren van cortisol en het herstellen van je lichaam. Probeer eens 3 avonden achter elkaar om 21.00 uur naar bed te gaan en ervaar waarlijk het verschil!

Je hoeft het écht niet alleen te doen Herinner jezelf eraan dat je niet de enige bent die worstelt met deze druk. Het is oké om toe te geven dat het soms te veel wordt. Het is krachtig dat je om hulp vraagt. Een telefoongesprek met een vriendin kan ook een shift geven in het gevoel dat je nu ervaart. Spreek het uit, deel het. 

Jij bent meer dan de optelsom van je rollen. Je bent sterk, maar ook kwetsbaar. En dat is niet alleen oké, het is wat jou uniek maakt. Zorg goed voor jezelf, zodat je de energie en liefde hebt om te blijven geven aan de mensen en dingen die er echt toe doen. 

Wat kan At Ease Relax Complex van SUPS voor vrouwen betekenen?

Veel vrouwen ervaren chronische stress en kunnen nog maar moeilijk ontspannen. Bij spanning en stress is het cortisolniveau verhoogd. Daardoor is het gevoel van balans en “in control” zijn ver te zoeken. At Ease Relax Complex is speciaal voor vrouwen die grip willen op stress, spanning en angst* en de negatieve effecten daarvan op hun gezondheid. Wij gunnen jou zo dat rustige gevoel dat je zó verdient en nodig hebt, door de omstandigheden heen! 

We kunnen niet alle uitdagingen wegnemen, maar we kunnen er wel voor zorgen dat je ze wat beter aan kan.

 

Met de SUPS relax complex: At Ease ondersteun je je fysieke en mentale welzijn* en kom jij emotioneel weer in evenwicht*!

 

Wanneer je niet goed meer kunt ontspannen 

Wanneer je merkt dat je steeds “aan” staat 

Wanneer je op zoekt bent naar optimale ontspanning

Wanneer je ondersteuning wenst tijdens stressvolle omstandigheden

Wanneer je merkt dat het moeilijk is een positieve stemming te behouden

Wanneer je op zoek bent naar een supplement dat jou écht rust geeft!

 

*Alle genoemde claims zijn “on hold claims”, dat betekent dat ze zijn ingediend, maar wachten op goedkeuring