Dit wil je weten over herstel in de kraamtijd

Aan het begin van het moederschap is het heel waardevol om de liefde en zorg die je voor je pasgeborene uitstraalt, ook voor jezelf uit te dragen. Tijdens de zwangerschap en de bevalling wordt er lichamelijk en geestelijk veel van je gevraagd. Het is geen verrassing dat je fysiek en mentaal tijd nodig hebt om te genezen en te herstellen na een levens veranderende gebeurtenis als een bevalling!

Normale hormonale activiteit en normaal fysiek/ emotioneel welzijn na de bevalling: het kan!

De prachtige momenten na je bevalling, wanneer je baby eindelijk in je armen ligt, zorgt voor een euforisch gevoel dankzij een hoog oxytocine niveau. Als het oxytocine level begint af te nemen en de hormonen progesteron en oestrogeen na ongeveer drie dagen dalen, kun je je de eerste dagen of weken erg emotioneel voelen. Dit kan versterkt worden door onzekerheid over de zorg voor je baby of je eigen veranderende lichaam en minder slaap. 

Na de bevalling dalen je zwangerschapshormonen dus weer langzaam naar normale waarden. Het herstellen van je algehele hormoonbalans zal nog een tijd duren. Je kunt aan je herstel bijdragen met adaptogene kruiden en zorgdragen voor je lever. Adaptogene kruiden kunnen bijdragen aan een normale hormonale activiteit. SUPS heeft de prachtige kruiden maca, paardenbloem en mariadistel samen met B6 verwerkt in HORMONE SUPPORT (balance). Vitamine B6 heeft een positief effect op de gemoedstoestand en ondersteunt de hormonale activiteit.

Welke voedingsstoffen versterken jou in de postpartum fase?

De postpartumperiode is een delicate fase, waarin voorzichtig aandacht mag worden besteed aan de veranderende behoeften van je lichaam. Je lichaam is aan het genezen en herstellen van de bevalling en tegelijkertijd gaat de meeste aandacht naar het verzorgen van je kindje. Essentiële voedingsstoffen ondersteunen je fysieke en mentale welzijn in deze transitie van vrouw naar moeder. 

De behoefte aan voedingsstoffen is verhoogd tijdens en na de zwangerschap. Dagelijks drie tot vier gebalanceerde maaltijden met voldoende eiwitten (biologische eieren, vlees, vis, noten), essentiële omega 3 vetzuren (extra vierge olijfolie, avocado, noten, wilde vis of haring) en gezonde koolhydraten en vezels (groenten, fruit, volkorenproducten)  dragen bij aan jouw energie, herstel en hormoonbalans. Nieuw leven vraagt om extra voedingsstoffen voor mama!

Voeding, nutriënten en leefstijl zijn van grote invloed op de gezondheid voor moeder en kind in de periode voor, tijdens en na de zwangerschap. Bron: Artikel Orthokennis

Een (zwangerschap) multivitaminen complex: óók in de postpartum fase

Tijdens en na de zwangerschap is het heel waardevol om de inname van B-vitamines, zoals B6, actief foliumzuur (B11/folaat), B12, vitamine C, vitamine D en jodium te verhogen. Een zwangerschaps multivitaminencomplex is nog steeds waardevol in de postpartum fase om vitamines, mineralen en spoorelementen aan te vullen. De Pregnancy Multi (mom to be) van SUPS draagt bij aan energie en helpt vermoeidheid te verminderen (B-vitamines, ijzer, jodium), een goede schildklierwerking (selenium en jodium), normale hormonale activiteit (zink), ondersteunt het immuunsysteem en de weerstand (C, D3, ijzer, B12, selenium, zink). De Pregnancy Multi (mom to be) en SKIN dragen ook bij aan het gezond houden van je haar (selenium, zink), huid (jodium, C, zink, biotine) en nagels (selenium, zink). Huid, haar en nagels krijgen bij voedingstekorten minder voedingsstoffen aangeleverd, omdat de vitale organen altijd voorrang hebben op het ontvangen van vitamines uit voeding. Is er voldoende beschikbaar? Dan komen je huid, haren en nagels pas in aanmerking. Merk je dat je meer haarverlies ervaart na de bevalling, of zijn je haren en nagels zwakker? Ervaar Pregnancy Multi (mom to be) en SKIN Beauty Elixir samen! SKIN is een unieke formule met collageen, hyaluronzuur, vitamine C, biotine en silicium, en is geschikt als je borstvoeding geeft.

“Een Pre+Probiotica na de bevalling is een heel goed idee!” 

We zetten de nutriënten nog even op een rijtje. 

Lieve mama, je hebt topsport bedreven tijdens je zwangerschap en het bevallen van je kindje, deze nutriënten zijn waardevol in de kraamtijd:

  • Een hoogwaardig (zwangerschaps)vitaminecomplex zoals de Pregnancy Multi of vrouwenmulti Energy+Focus van SUPS. Deze bevat o.a. B11, B12, ijzer, vitamine C, vitamine D, selenium en jodium. Wist je dat veel vrouwen na de bevalling veel ijzer verliezen als gevolg van bloedverlies? 
  • Verhoog de inname van antioxidanten via groenten en fruit. Het is begrijpelijk dat je in de kraamperiode minder aandacht kunt besteden aan het bereiden van maaltijden. Je kunt jezelf ondersteunen door verse maaltijden te bestellen of vraag en accepteer hulp van familie en vriendinnen. Als jou wordt gevraagd hoe ze je kunnen bijstaan, vraag dan gerust of ze een gezonde maaltijd voor je gezin klaarmaken. Mensen willen graag helpen! Wij mogen leren om die hulp te aanvaarden. Een aanvullende manier om dagelijks aan meer polyfenolen uit groenten en fruit te komen is jezelf verrijken met Superfood Blend (revive) van SUPS: één capsule is een ultra geconcentreerde natuurlijke superfood mix (ORAC waarde 2500 = 2,5 portie groenten en fruit). 
  • Voeg eiwitten toe: ware bouwstoffen. Vette vis, zoals wilde zalm of haring, eet zeer regelmatig een ei of groente omelet, biologische volle yoghurt met bacteriecultuur en ongebrande noten. Eiwitten helpen ook tegen het aanhoudende hongergevoel tijdens het geven van borstvoeding. 
  • Voeg gezonde omega 3 vetzuren zoals haring, wilde zalm, walnoten, hennepzaad en lijnzaad toe aan je voeding of kies voor een omega 3 vetzuren supplement met minimaal 500-750 mg DHA per dag. 
  • Hydrateer, hydrateer, hydrateer! Vergeet niet om gehydrateerd te blijven. Houd een waterfles binnen handbereik en drink ook voldoende ongeconcentreerd kokoswater voor de aanvulling van electrolyten en magnesium. 

De waarde van selfcare

In de liefdevolle chaos van het nieuwe moederschap is het inbouwen van momenten van selfcare geen luxe, het is heel welkom. Of het nu gaat om een ​​warm bad, rusten als je baby slaapt of wandelen in de buitenlucht (liefst even alleen om je spieren, weefsels nog even te ontlasten). Deze momenten van selfcare zijn fijn. Zorg voor jezelf zal je kracht geven om nog meer liefde en aandacht aan je baby te kunnen geven. De postpartum fase is een seizoen van genezing én groei in jouw moederschap. 

Neem deze supplementen in de postpartum fase!

SUPS heeft de supplementen lijn Pregnancy Multi, Hormone Support, Superfood Blend en SKIN mét collageen ontwikkeld voor vrouwen in de postpartum fase. SUPS empowert jou in deze prachtige maar o zo delicate fase! 

Shop onze postpartum bestseller samen: postpartum bundel (Pregg All in+Probiotica) + SKIN! 

Voed je lichaam met liefde met SUPS! 

Dit wil je weten over postnatale balans! 

Postnatale balans na de bevalling

Een van de uitdagingen waarmee veel nieuwe moeders worden geconfronteerd, is een postnatale hormonale onbalans. Dit natuurlijke fenomeen doet zich voor terwijl je lichaam zich aanpast aan de aanzienlijke veranderingen die gepaard gaan met de bevalling. Hoewel het volkomen normaal is, kan het begrijpen van de oorzaken ervan en het implementeren van selfcare je welzijn in de transitie van vrouw naar moeder ondersteunen. 

Aan het begin van het moederschap is het heel waardevol om de liefde en zorg die je voor je pasgeborene uitstraalt, ook voor jezelf uit te dragen. Tijdens de zwangerschap en de bevalling wordt er lichamelijk en geestelijk veel van je gevraagd. Het is geen verrassing dat je fysiek en mentaal tijd nodig hebt om te genezen en te herstellen na een levensveranderende gebeurtenis als een bevalling! Wat veroorzaakt die hormonale onbalans na de bevalling? En hoe kun je jezelf in deze postpartum fase ondersteunen? Ondersteun je hormoonbalans, fysieke en emotionele welzijn na de bevalling: het kan!

Wat is hormonale onbalans na de bevalling?

Hormonale onbalans na de bevalling verwijst naar de fluctuatie en aanpassing van de hormoonspiegels in het lichaam van een vrouw na de bevalling van haar baby. Tijdens de zwangerschap ervaart uw lichaam een ​​toename van hormonen, waaronder oestrogeen en progesteron, om de groei en ontwikkeling van uw baby te ondersteunen. Na de bevalling dalen deze hormoonspiegels snel, wat vaak leidt tot een toestand van onbalans.

Verschillende factoren verstoren postnatale balans

De prachtige momenten na je bevalling, wanneer je baby eindelijk in je armen ligt, zorgt voor een euforisch gevoel dankzij een hoog oxytocine niveau. Als het oxytocine level begint af te nemen en de hormonen progesteron en oestrogeen na ongeveer drie dagen dalen, kun je je de eerste dagen of weken erg emotioneel voelen. Dit kan versterkt worden door onzekerheid over de zorg voor je baby of je eigen veranderende lichaam en minder slaap. Deze fysiologische en externe omstandigheden hebben invloed op je postnatale balans. 

  • Loslating van de placenta: de placenta, die de hormoonproductie tijdens de zwangerschap in stand houdt, wordt na de bevalling uit het lichaam verdreven, wat leidt tot een plotselinge daling van de hormoonspiegels.
  • Borstvoeding: bij moeders die borstvoeding geven, wordt het hormoon prolactine verhoogd om de melkproductie te stimuleren. Dit kan de hormonale schommelingen verder beïnvloeden, vooral de oestrogeenspiegels.
  • Slaapgebrek: de eisen die de zorg voor een pasgeborene stelt, waaronder frequente voedingen en verstoorde slaappatronen, kunnen de natuurlijke hormonale ritmes van het lichaam verstoren, waardoor de onbalans wordt verergerd.
  • Emotionele spanningen: aanpassing aan de verantwoordelijkheden van het moederschap, in combinatie met hormonale veranderingen, kan bijdragen aan gevoelens van stress en angst, waardoor de hormoonspiegels verder worden beïnvloed.
  • Vitamines en mineralen tekort: de aanleg en groei van de foetus vergt veel voedingsstoffen in de opbouw. Als de zwangere vrouw niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt dan heeft dit invloed op haar gemoed, energiehuishouding, skelet en bekken en hormonen. 

Het is geen verrassing dat je fysiek en mentaal tijd nodig hebt om te genezen en te herstellen na een levensveranderende gebeurtenis als een bevalling! We hopen dat dit besef bijdraagt en herkenning biedt. Weet dat je niet de enige bent!  

Hoe ondersteun je postnatale balans?  We delen 5 adviezen! 

In de liefdevolle chaos van het nieuwe moederschap is het inbouwen van momenten van selfcare geen luxe, het is heel welkom. Of het nu gaat om een ​​warm bad, rusten als je baby slaapt of wandelen in de buitenlucht. Deze momenten van selfcare zullen bijdragen aan je herstel. 

  • We spreken uit ervaring als moeder! Geef prioriteit aan zelfzorg: Als nieuwe moeder is het essentieel om prioriteit te geven aan je eigen welzijn. Maak tijd voor rust en voedzame maaltijden en activiteiten die je ontspanning en vreugde brengen. Zelfs kleine momenten van zelfzorg kunnen een groot verschil maken!
  • Omring jezelf met ondersteunende vrienden, familieleden of andere moeders die je kunnen aanmoedigen en helpen. Het delen van ervaringen met anderen die het begrijpen kan zo helend zijn! 
  • Beweeg! Het doen van zachte oefeningen, zoals wandelen of yoga, kan helpen bij het reguleren van de hormoonspiegels en het verlichten van stress. 
  • Ondersteun je hormonen met een speciaal voedingssupplement! Na de bevalling dalen je zwangerschapshormonen dus weer langzaam naar normale waarden. Het herstellen van je algehele hormoonbalans zal nog een hele tijd duren. Je kunt dit herstel zelf ondersteunen met adaptogene kruiden. Adaptogene kruiden streven naar een normale hormonale activiteit en hebben mogelijk een positieve invloed op je menstruatiecyclus, gemoed en energieniveau. Mariadistel helpt bij het afbreken van een overschot aan hormonen zodat bepaalde hormonen niet domineren. SUPS heeft vitamine B6 en speciale kruiden in Hormone Support verwerkt. 

Welke voedingsstoffen neem je in de postnatale fase?

De behoefte aan voedingsstoffen zoals B-vitamines, C, D, ijzer, zink, magnesium, jodium, calcium en essentiële vetzuren is verhoogd tijdens en na de zwangerschap. Dagelijks drie tot vier gebalanceerde maaltijden met voldoende eiwitten (biologische eieren, vlees, vis, noten), essentiële omega 3 vetzuren (extra vierge olijfolie, avocado, noten, wilde vis of haring) en goede koolhydraten en vezels (groenten, fruit, volkorenproducten)  dragen bij aan jouw energie, herstel en hormoonbalans. Nieuw leven vraagt om extra voedingsstoffen voor mama! Geef je borstvoeding? Lees hier alles over de juiste voedingsstoffen in de lactatieperiode.

Wist je dat postnatale verschijnselen voor een deel voorkomen kunnen worden en dat je verlichting kunt ervaren door de nutriënten in je voedingspatroon te verhogen? De groei van je baby, de bevalling en eventueel het geven van borstvoeding vereisen een grote opname en behoefte aan vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen. 

SUPS (zwangerschap) multivitaminen complex: aanbevolen voor postnatale balans

Ook na de zwangerschap is het heel waardevol om ruim voldoende B-vitamines, zoals B6, actief foliumzuur (B11/folaat), B12, vitamine C, vitamine D en jodium in te nemen. Een zwangerschaps multivitaminencomplex is nog steeds waardevol in de postpartum fase zodat je de juiste hoeveelheid bioactieve vitamines, mineralen en spoorelementen binnenkrijgt. Onze Pregnancy Multi activeert de natuurlijke energie in het lichaam* (B-vitamines, C, ijzer, jodium), een normale schildklierwerking (selenium en jodium) om postnatale verschijnselen tegen te gaan, normale hormoonhuishouding* (B6, zink) en helpt het immuunsysteem* (C, B6, B12, D3, selenium, ijzer, zink). Merk je dat je haren meer uitvallen na de bevalling, of dat je haren en nagels zwakker en broos zijn? Zink en selenium in de Pregnancy Multi zijn goed voor je nagels* en biotine in ons collageen supplement SKIN draagt bij aan een normale haargroei en behoud van glanzend haar*. Onze SKIN Beauty Elixir maakt de huid gladder, gehydrateerd en soepel**. Voor de huid, onder meer van de buik na de bevalling, is dat een prettige bijkomstigheid. 

Neem deze supplementen in de postpartum periode!

SUPS heeft de supplementen lijn Pregnancy Multi, Hormone Support, Superfood Blend, Pre+Probiotica en SKIN mét collageen ontwikkeld om vrouwen in hun postpartum fase in hun dagelijkse behoeften te voorzien. Geef je na je bevalling geen borstvoeding en heb je behoefte aan meer ontspanning op fysiek en mentaal niveau dan kun je naast alle genoemde SUPS jezelf optimale ontspanning geven met At Ease Relax Complex. SUPS empowert jou in deze prachtige maar o zo delicate fase! 

Shop onze postpartum bestseller samen: postpartum bundel (ook wel Pregg All in one+Probiotica) + SKIN! 

*bovenstaande punten zijn wetenschappelijk bewezen en goedgekeurde EFSA gezondheidsclaim 

**bovenstaande punten zijn door de EFSA goedgekeurde Beautyclaims