Duidelijkheid geeft je zoveel terug

Door: Wilma van Dijk

Clear is kind
Voor zowel jezelf als de ander!

Herken je die momenten dat je halverwege een vergadering zegt ‘Oh sorry, daar ben ik niet aan toegekomen…’ of dat je tegen je man zegt ‘Oh sorry, ik help je zo met de kinderen, maar ik moet even dit mailtje afmaken…’ of dat je een afspraak met een vriendin op het laatste moment afzegt, omdat je het echt niet ziet zitten… of dat je gewoon moe bent van alle ballen hoog te houden?  Dan ben je niet alleen.

Of je als moeder nu op zoek bent naar meer balans of meer wilt leven ‘in het nu’ of juist next level wil gaan… het begint allemaal met eerlijk en duidelijk zijn. 

Eerlijkheid over je agenda. 
Eerlijkheid over je gevoel.
Eerlijkheid over je energie.
Eerlijkheid over alles. 
Duidelijkheid over wat je nog wel kan en niet meer kan doen op deze dag.
Duidelijkheid over wat je prioriteiten zijn.
Duidelijkheid over wat men kan verwachten van jou op dit moment in deze situatie met deze vraag. 
Duidelijkheid over wat je wilt.

Liefdevolle duidelijkheid: 
Ik ben Wilma van Dijk, eigenaar van Stoutmoedig Coaching en Advies.

Als leiderschapscoach help ik vrouwelijke leidinggevenden in het onderwijs, zorg en bedrijfsleven om de moedige leiders te zijn die Nederland zo hard nodig heeft. En moed vraagt om eerlijkheid en duidelijkheid. Veel van mijn klanten zijn leidinggevende én moeder. We maken daarom vaak de vergelijking met het moederschap en opvoeden. 

We bespreken ook diverse mythes rondom de thema’s duidelijk en eerlijk zijn. Als vrouwen hebben we de neiging om te denken dat we niet aardig zijn of niet liefdevol zodra we eerlijk en duidelijk zijn naar onszelf en de ander. 

Brené Brown verwoordt het zo mooi in haar boek ‘Dare to Lead’:

“Sometimes speaking the truth feels like we are being unkind, especially when sharing difficult information or feedback. But in reality, dancing around the truth is unkind. When we avoid stating the truth – when we are vague or ambiguous under the guise of being kind – it is often because we are trying to lessen the discomfort for ourselves, not for the other person.”  

Ik geloof in iets dat ik liefdevolle duidelijkheid noem. Als je heel helder bent naar je kind dat hij niet de weg mag oversteken of je houdt hem zelfs tegen.. dan ben jij het met mij eens dat je absoluut liefdevol bent als moeder, want je beschermd je kind tegen de auto’s op de drukke weg. Je kunt dus heel helder en eerlijk zijn én liefdevol zijn. Liefdevol moet je alleen niet verwarren met een fijn gevoel en altijd maar JA zeggen. Een JA klinkt beter en geeft een fijner gevoel, maar soms is de NEE belangrijker. 

The YES sounds better, but sometimes the NO is more important.

Soms wil je wel ja zeggen tegen je vriendin voor een gezellig avondje weg, maar soms is de nee het juiste antwoord zodat je een andere keer wel ja kunt zeggen. Een volmondig ja waarvan je weet dat je volop kunt genieten omdat het nu klopt. 

Drie stappen die werken in élke fase van het moederschap: 
Als net-begonnen-moeder komt er veel op je af en uit ervaring kan ik je vertellen, dat gaat nooit stoppen. Want als de ene fase zich afsluit, kom je weer in een andere fase. Onze oudste Daniël wordt in juli 4 jaar en dat betekent dat we wat meer vrijheid hebben gekregen en we niet elke minuut op hem moeten letten, maar met het naar school gaan komen weer nieuwe dingen op ons af. Kinderfeestjes, schoolreisjes, speelafspraken en straks zwemles en sporten en… 

In welke fase je ook zit, deze drie stappen helpen je om eerlijk en duidelijk te zijn:

Stap 1: Herkennen
Leer te luisteren naar je gevoel. Leer te herkennen wanneer je over een grens gaat. Of dat nu fysiek of mentaal is. Beter nog om het te leren herkennen voordat je over de grens gaat. 

Stap 2: Erkennen
Leg het op tafel. Door het letterlijk uit te spreken erken je dat het gevoel er is en mag zijn. Door het te erkennen en te benoemen, ontstaat er ook ruimte om het op te lossen. Je kunt iets niet veranderen als je het niet op tafel legt. 

Stap 3: Verkennen
In de laatste stap ga je een oplossing verkennen. Wat zijn de mogelijkheden? Waar kun je schuiven? Nee zeggen? Ja zeggen? Hulp vragen? 

Merk je dat je vol zit? Dat je te veel ballen hoog moet houden? Herken de signalen, erken het door het bespreekbaar te maken en verken de opties. Waar kun je mee stoppen? Wie kunnen je helpen? Waar krijg je energie van?  

Als je de volgende keer merkt dat je weer iets in je agenda probeert te proppen, omdat je graag aardig wil doen, terwijl je al weet dat het niet haalbaar is, denk dan aan de woorden van Brené Brown Clear is kind. Wees eerlijk en duidelijkheid en daarmee ook liefdevol naar jezelf en de ander. 

Waar en wanneer kies jij vanaf nu voor Clear is kind?

WAT IS DEZE ‘VERBINDING MET JEZELF’?

DEEL 1: Wat is deze ‘verbinding met jezelf’?
By Evi Dekker-Weger (Nieuwe Mama’s)

Steeds vaker horen we over de verbinding die we met onszelf hebben en dat dit kan helpen om ons authentieke zelf te ontdekken en uit te dragen, maar wat is deze verbinding eigenlijk? Hoe kunnen we die vinden? En hoe weten we dat we ook daadwerkelijk in verbinding met onszelf zijn en vanuit daar beslissingen nemen? 

Dit is deel 1 van een blog-serie van 3 stuks, en in dit deel zal ik ingaan op al bovenstaande vragen en handige tips met je delen over hoe je de verbinding met jezelf niet alleen vaker aan kunt gaan en kunt versterken, maar ook hoe je de wijsheid in jou kunt benutten om moeilijke beslissingen en uitdagingen op de voor jou juiste manier te benaderen. 

Voor we aan de slag gaan met praktische tips en verhelderende oefeningen, neem ik je graag even mee in wat deze ‘verbinding met jezelf’ nou überhaupt is en hoe je deze bewust kunt (v)erkennen. 

Vragen aan jezelf
Zoals je relaties hebt met de mensen om je heen, heb je ook een heel belangrijke relatie met jezelf. Terwijl we ons meestal bewust zijn van de relaties met onze familie, vrienden en bekenden, staan we minder vaak stil bij de relatie die we met onszelf hebben en hoe we deze vorm geven. Om er bewust naar te kijken, zou je je daarom bijvoorbeeld de volgende vragen kunnen stellen:

– Hoe praat ik tegen mezelf?
– Welk gevoel geef ik mezelf?
– Wat doen de beslissingen die ik neem met mezelf?
– Hoe ga ik met mezelf om in vergelijking met andere relaties?
– Wat doe ik om de relatie met mijzelf leuk en liefdevol te maken?

Naast dat we veel vaker aandacht mogen besteden aan deze vragen en de relatie met onszelf, zoeken we door deze vragen te stellen ook de verbinding op met de diepere lagen van onszelf en onze kern: de plek waar onze diepe, onuitputbare, innerlijke wijsheid verborgen ligt. Daar vind je de antwoorden op al jouw vragen, op al die vragen die je alleen zelf kunt beantwoorden, op al die beslissingen die je alleen zelf kunt nemen. 

Dit is ook meteen de reden waarom ik het zo belangrijk vind om dit met jou te delen. Als jij namelijk weet hoe je de verbinding met jezelf kunt benutten om jouw levensvragen op jouw manier te beantwoorden en zo steeds meer durft te gaan vertrouwen op jouw innerlijke wijsheid, dan heb jij alles in handen om je meest authentieke leven te kunnen leven. Hiermee verrijk je niet alleen je eigen leven, maar ook het leven van jouw omgeving en kun je een ‘ripple-effect’ voor iedereen op deze aarde creëren, waar je je misschien niet eens bewust van bent. 

Geniet van het proces
Maar nu even terug naar de verbinding en hoe je kunt onderzoeken of je in verbinding met je authentieke zelf leeft en handelt. Voordat ik er meer over vertel, even iets belangrijks: Tot nu toe ben ik nog niemand tegengekomen die altijd helemaal in verbinding is met zichzelf en alleen en volledig durft te vertrouwen op zijn of haar innerlijke kompas. Dus mocht je nu, als je dit leest, het gevoel hebben dat je verwijderd bent geraakt van jezelf of dat je de verbinding momenteel helemaal kwijt bent – dan is dat helemaal oké en normaal. Gun jezelf dan vooral om dit te omarmen en vanuit deze plek kleine stapjes te zetten. Hoe mooi is het als je over een tijdje juist wel meer verbinding ervaart en hoe tof als je dit hele proces nu bewust kunt starten! Geef jezelf tijd, ontspan en geniet van de nieuwe ontdekkingen die op je pad komen. 

Creëer het leven wat bij je past
Vaak richten we ons leven vooral in naar wat logisch lijkt, naar dat wat we kunnen begrijpen en lossen we uitdagingen op door onze slimme mind in te zetten. Hier is natuurlijk helemaal niets mis mee, alleen is er buiten ons hoofd nog heel veel meer. Er zijn nog veel meer processen, verbindingen en oplossingen die ons hoofd te boven gaan en die we in eerste instantie niet kunnen begrijpen met de logische tools die we aangereikt krijgen. 

Misschien herken je het volgende wel: Je hebt ergens een gevoel over of in een soort gedachtenflits schiet iets je te binnen. Je wordt er blij en enthousiast van, maar je bedenkt ook meteen 10 redenen waarom het niet kan, waarom het onhandig is, waarom het niet het juiste moment is, waarom het niet gaat lukken en waarom je het beter niet kunt doen. Vaak is dit dan ook het einde van onze mooie ingeving en gaan we verder met ons leven. 

Als dat goed voor je voelt en als je niet benieuwd bent naar wat er zou gebeuren als je dat idee een kans zou geven, dan is dat natuurlijk helemaal oké, alleen – en dat weet ik uit ervaring, en jij vast ook – is dat niet altijd zo. Misschien komt je ingeving dan wat vaker terug in je gedachten of gebeuren er dingen die je proberen terug te brengen en je vragen om er wat meer aandacht aan te besteden. En dan moedig ik je graag aan om op onderzoek uit te gaan en helemaal te doorgronden en te doorvoelen wat je mag gaan doen. 

Word je – ondanks alle twijfels, zorgen en angsten – heel erg enthousiast en blij als je erover nadenkt? Probeer dan een stapje te zetten in deze richting. En doorvoel ook wat er in jou gebeurt als je eraan denkt om het te laten liggen en het niet te gaan onderzoeken. Voelt dat fijn en ontspannen of voel je dan een soort teleurstelling opkomen? 

Persoonlijk omschrijf ik de verbinding met mezelf, de verbinding met mijn innerlijke wijsheid vaak als een zacht maar tegelijkertijd ook krachtig stemmetje of gevoel dat heel duidelijk, liefdevol en helder is, maar vaak ook onlogisch – iets dat ik met mijn hoofd niet helemaal kan begrijpen.

Terwijl ik de gedachten uit mijn hoofd juist als logische, soms iets onduidelijke, strenge bevelen ervaar, die ik helemaal kan volgen en begrijpen, maar die vaak ook voortkomen uit angst of onzekerheid. 

Tegelijkertijd vraagt het vertrouwen op onze innerlijke wijsheid moed, omdat we onze comfortzone moeten verlaten en vaak ook ingaan tegen de adviezen van onze omgeving, die onze beslissingen niet kan begrijpen. Daardoor zijn we snel geneigd om beslissingen op onze rationele gedachten te baseren, om minder weerstand van onszelf en onze omgeving aan te moeten gaan. 

Maar zoals je weet, groei je vooral als je de weerstand juist wel opzoekt en je comfortzone durft te verlaten – en creëer je dan ook je mooiste leven.

Moed
Het leven in verbinding met jezelf is dus zeker niet altijd de gemakkelijkste weg en je zult grote twijfels, uitdagingen en weerstand tegenkomen als je de beslissing neemt om jouw authentieke pad en jouw enthousiasme te volgen tegen alle adviezen en logica in. Het vraagt moed en zelfvertrouwen en laat deze tegelijkertijd ook groeien met elke stap die je durft te zetten. 

In verbinding leven met jezelf betekent niet alleen dat je het mooiste leven voor jezelf kunt creëren, maar ook dat je een enorm positief impact kunt hebben op heel veel andere levens. 

In verbinding met jezelf, in verbinding met jouw innerlijke wijsheid, is zoveel meer mogelijk dan de slimste mind ooit zou kunnen bedenken – waag jij de sprong? 

In het volgende deel van deze serie deel ik drie simpele tips met jou over hoe je de verbinding met jezelf kunt versterken en in het laatste deel ga ik in op hoe je om kunt gaan met de uitdagingen die een leven in verbinding met zich meebrengt én hoe het je -ook als je weerstand ervaart- gaat lukken om jouw authentieke pad te blijven volgen. 

Wil jij nu al meer weten en zelf aan de slag met verhelderende oefeningen en waardevolle tips? Meld je dan aan voor de gratis online masterclass CONNECTIE – De verbinding met jezelf, die je waar en wanneer jij er behoefte aan hebt kunt volgen. 

Liefs en tot de volgende blog, 

Evi – Nieuwe Mama’s

JODIUM, van grote waarde voor mama en baby en een booster voor vrouwelijke schoonheid en wijsheid

JODIUM, van grote waarde voor mama en baby en een booster voor vrouwelijke schoonheid en wijsheid
Door Mariella Wehman, orthomoleculair geneeskundig therapeut – Atelier Vitaal

Jodium klinkt niet zo sexy of veelbelovend. Onderschat jodium echter niet! Jodium is best een beetje heilig als bouwsteen voor de schildklierhormonen T3 en T4. Deze hormonen zijn noodzakelijk voor het goed functioneren van de schildklier, een orgaan met een prachtige vorm. Ze heeft de vorm van engelenvleugels. En waarom zou dat zijn? Om jou te beschermen, als je het mij vraagt.

Jodium zegent je met vrouwelijkheid en wijsheid. Jouw natuurlijke schoonheid wordt ondersteund. Jodium is voeding voor je schildklier. Voed je je schildklier op de juiste wijze dan overlaadt ze je met dankbetuigingen: een mooie huid, warmte, een natuurlijk gewicht en mentale rust.

Misschien herken jij je in de tegenstellingen? Kouwelijkheid aan je neus, voeten en vingers, onverklaarbare gewichtstoename, vatbaar voor depressieve gevoelens, vermoeidheid en een droge huid, ogen en mond? Of stoor je je aan het vasthouden van vocht in vooral je benen? Er is een grote kans dat je een jodiumtekort hebt en dat je schildklier niet optimaal functioneert.

De WHO deelt dat 37% van de Nederlandse bevolking een jodiumtekort ervaart. De kans dat je daarbij hoort is dus behoorlijk reëel. Vooral zwangere vrouwen vormen een belangrijke risicogroep. Als je zwanger bent is jouw jodiumbehoefte verhoogd om een goede hersenontwikkeling van je ongeboren kind te ondersteunen. Tijdens de zwangerschap neemt de behoefte aan schildklierhormonen toe en is er een verhoogde behoefte aan jodium. Een optimale productie van schildklierhormoon is van vitaal belang voor de (hersen)ontwikkeling voor jouw ongeboren kindje.

Postnatale zorg voor je schildklier

Er zijn een aantal klassieke boosdoeners die een negatieve invloed hebben op het functioneren van onze schildklier: inname van de anticonceptie pil, langdurige stress én periodes waarin je minder slaapt. Als jij onlangs mama bent geworden dan zijn deze thema’s heel actueel in je leven. Na de bevalling besluit je anticonceptie te gebruiken, het zorgen voor je baby gaat vaak samen met zorgen maken óver je baby; wat vervolgens weer stress oplevert. Het is onvermijdelijk dat je na de geboorte van je kindje minder slaapt. Geef je borstvoeding? Dan ervaar je dat je, weliswaar met veel liefde, ook nog energie aan je kindje geeft via de moedermelk en je beslist meer nutriënten nodig hebt. Helaas dus een vergrote kans om je schildklier uit balans te brengen.

Ben je zwanger of net bevallen? Dan weet je nu dat je je schildklier wat extra aandacht mag geven.

Voor ieder ander geldt dat bepaalde leefstijlkeuzes een verstoring kunnen creëren bij de opname van jodium in het lichaam. Het nuttigen van sojaproducten, de inname van aspirines, actief sporten (door transpireren) en een vegetarische leefstijl zorgen ook voor een jodium deficiëntie.

Lieve mom, en lieve mom to be, wat kan je doen om jouw schildklier voor jou te laten werken om je vrouwelijkheid en wijsheid te behouden en de groei van je kindje te ondersteunen?

Neem dagelijks RISE of MOM TO BE in voor een dosis vitaminen en mineralen die cruciaal zijn: jodium, selenium, vitamine D, zink en B12. Beide supjes bevatten de prachtige dagelijks aan te bevelen dosering jodium van 150 ug. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft mag jouw dagelijkse dosis jodium zelfs 200 ug bevatten. Vul dus gerust aan met voeding zoals zeewierpasta, voeding uit de zee zoals kabeljauw, mosselen, kelp, (biologische) eieren en (biologische) volle melk.

Als je dit leest begrijp je ook waarom ik MOM TO BE een heel waardevol kraamcadeau vind voor jouw (schoon)zus of vriendin! Ze zal je er zo dankbaar voor zijn, en haar partner en baby ook.

A woman empowers a woMOM!

Maca, een natuurlijk multivitamine

Maca, een natuurlijk multivitamine
Door  Mariella Wehman, orthomoleculair geneeskundig therapeut – Atelier Vitaal

‘Maca’: het woord doet wat mystiek aan. Exotisch ook. Maar ondanks de magische effecten ervan is Maca ‘gewoon’ een knolgewas. Maar wel een met heel bijzondere eigenschappen. Geneeskrachtige zelfs. Ik vertel je welke dat zijn en hoe je hier als vrouw optimaal van kunt profiteren.

Een alledaags woord voor Maca zou ‘multivitamine’ of ‘energiebrenger’ kunnen zijn. De voordelen die je vrijwel direct na inname van Maca ervaart, zijn namelijk enorm. Voor vrouwen, maar ook voor mannen. Een cadeautje dus van Moeder Natuur, die weet wat wij nodig hebben. Zij heeft ons immers zelf gecreëerd en schenkt ons daarom alleen het allerbeste.

Maca (Latijns: Lepidium meyenii) groeit in het Peruaanse Andesgebergte. De Inca’s gebruikten het als natuurlijk pepmiddel. En dat is niet zonder reden. De ondergrondse stengels van de knol, waarvan de wortels lijken op een radijs, slaan voedingsstoffen op voor tijden van schaarste. Voedingsstoffen waar jij veel profijt kunt hebben! Zeker als je barre tijden doormaakt. Bij tegenslag kan er op meerdere gebieden een disbalans ontstaan. Mentaal en fysiek. Dat kan zich uiten in bijvoorbeeld vermoeidheid, hormonenschommelingen en zelfs in somberheid. En dat wil je natuurlijk voorkomen!

Inzicht in energiegevers en energieslurpers is cruciaal. Pas als je weet waar je je lichaam en geest mee voedt of schaadt, kun je problemen voor zijn en je lichaam oplossingen bieden. Dat biedt jou voordelen, maar ook voor je omgeving. Want hoe jij je voelt, werkt door in de rollen die jij in het leven hebt. Bijvoorbeeld als moeder, partner, vriendin of collega.

Een cruciale rol bij hormoonhuishouding

Veel lichamelijke en geestelijke klachten wijten we al snel aan (een verstoring) in onze hormoonhuishouding. En vaak ligt daar inderdaad (een deel van) de oorzaak. Wat veel mensen niet weten, is dat je invloed hebt op je hormoonhuishouding. En dus op je energiebalans en welbevinden. Uitgebalanceerde voeding ligt hierbij aan de basis. Maca kan hierbij een cruciale rol spelen.

Waarom? Maca geeft je vleugels. Echt! Dankzij de zeer hoge voedingswaarden, is Maca een ware multivitamine. Maca bevat namelijk een forse dosis B1, B2, vitamine C, E, ijzer, calcium, magnesium, zink en jodium. Ook bevat het veel vezels, wat bijdraagt aan een gezonde darmflora. En dat is van groot belang! Want vitaliteit begint in je darmen. De opname van voedingsstoffen, een goede hormoonbalans, vitaal zwanger worden én blijven; bij al deze processen heb je een gezonde darmflora nodig.

Mystiek maatwerk

Heeft Maca nou nog iets mystieks? Jazeker! Maca levert jou namelijk maatwerk. En dat doet wonderen. Als adaptogene stof stimuleert het de aanmaak van hormonen of remt ‘m waar nodig juist af. Met andere woorden; Maca zorgt doorlopend voor een goede balans. Een aantal dagen na inname merk je al dat Maca zijn werk doet. Je voelt je energieker, opgewekter en ‘opgeruimder’. Dit helpt je om je stressniveau te verlagen, je uithoudingsvermogen te vergroten en zelfs om je ijzergehalte te verhogen. Dag bloedarmoede! Dankzij de 18 plantaardige aminozuren die Maca bevat, heeft Maca zelfs een positieve invloed op de aanmaak van spierweefsel. Dat maakt je letterlijk en figuurlijk de krachtigste versie van jezelf! En als kers op de taart, heeft Maca óók een exotisch vleugje. Het verhoogt namelijk het libido en de vruchtbaarheid van zowel man als vrouw! Een waar cadeau dat helpt elkaar liefdevol te beminnen.

En als we dan toch in exotisch sferen verkeren; hoe smáákt Maca eigenlijk? Caramelachtig, met een zachte, nootachtige smaak. Neem je capsule BALANCE het liefst in met een groene smoothie of meng het door bijvoorbeeld je havermoutontbijt. Dat zorgt voor betere opname in je darmen en versterkt de werking van de ingrediënten.

Recept met Balance

Een traktatie voor jezelf: Cacao-Maca Latte.

Mix havermelk
met twee theelepels rauwe cacaopoeder
en de poeder uit de capsule BALANCE
in een melk-opschuimer. Instant energie!

Happy Balance, happy MOM!

 

———

Mariella Wehman is zelfstandig Orthomoleculair Geneeskundig Therapeut. Zij geeft consulten in haar prachtige praktijk in Zeist, aan vrouwen met een behoefte heeft aan meer balans, vitaliteit en kracht. Kijk voor meer informatie op www.ateliervitaal.nl