Postnatale balans na de bevalling

Een van de uitdagingen waarmee veel nieuwe moeders worden geconfronteerd, is een postnatale hormonale onbalans. Dit natuurlijke fenomeen doet zich voor terwijl je lichaam zich aanpast aan de aanzienlijke veranderingen die gepaard gaan met de bevalling. Hoewel het volkomen normaal is, kan het begrijpen van de oorzaken ervan en het implementeren van selfcare je welzijn in de transitie van vrouw naar moeder ondersteunen. 

Aan het begin van het moederschap is het heel waardevol om de liefde en zorg die je voor je pasgeborene uitstraalt, ook voor jezelf uit te dragen. Tijdens de zwangerschap en de bevalling wordt er lichamelijk en geestelijk veel van je gevraagd. Het is geen verrassing dat je fysiek en mentaal tijd nodig hebt om te genezen en te herstellen na een levensveranderende gebeurtenis als een bevalling! Wat veroorzaakt die hormonale onbalans na de bevalling? En hoe kun je jezelf in deze postpartum fase ondersteunen? Ondersteun je hormoonbalans, fysieke en emotionele welzijn na de bevalling: het kan!

Wat is hormonale onbalans na de bevalling?

Hormonale onbalans na de bevalling verwijst naar de fluctuatie en aanpassing van de hormoonspiegels in het lichaam van een vrouw na de bevalling van haar baby. Tijdens de zwangerschap ervaart uw lichaam een ​​toename van hormonen, waaronder oestrogeen en progesteron, om de groei en ontwikkeling van uw baby te ondersteunen. Na de bevalling dalen deze hormoonspiegels snel, wat vaak leidt tot een toestand van onbalans.

Verschillende factoren verstoren postnatale balans

De prachtige momenten na je bevalling, wanneer je baby eindelijk in je armen ligt, zorgt voor een euforisch gevoel dankzij een hoog oxytocine niveau. Als het oxytocine level begint af te nemen en de hormonen progesteron en oestrogeen na ongeveer drie dagen dalen, kun je je de eerste dagen of weken erg emotioneel voelen. Dit kan versterkt worden door onzekerheid over de zorg voor je baby of je eigen veranderende lichaam en minder slaap. Deze fysiologische en externe omstandigheden hebben invloed op je postnatale balans. 

• Loslating van de placenta: de placenta, die de hormoonproductie tijdens de zwangerschap in stand houdt, wordt na de bevalling uit het lichaam verdreven, wat leidt tot een plotselinge daling van de hormoonspiegels.
• Borstvoeding: bij moeders die borstvoeding geven, wordt het hormoon prolactine verhoogd om de melkproductie te stimuleren. Dit kan de hormonale schommelingen verder beïnvloeden, vooral de oestrogeenspiegels.
• Slaapgebrek: de eisen die de zorg voor een pasgeborene stelt, waaronder frequente voedingen en verstoorde slaappatronen, kunnen de natuurlijke hormonale ritmes van het lichaam verstoren, waardoor de onbalans wordt verergerd.
• Emotionele spanningen: aanpassing aan de verantwoordelijkheden van het moederschap, in combinatie met hormonale veranderingen, kan bijdragen aan gevoelens van stress en angst, waardoor de hormoonspiegels verder worden beïnvloed.
• Vitamines en mineralen tekort: de aanleg en groei van de foetus vergt veel voedingsstoffen in de opbouw. Als de zwangere vrouw niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt dan heeft dit invloed op haar gemoed, energiehuishouding, skelet en bekken en hormonen. 

Het is geen verrassing dat je fysiek en mentaal tijd nodig hebt om te genezen en te herstellen na een levensveranderende gebeurtenis als een bevalling! We hopen dat dit besef bijdraagt en herkenning biedt. Weet dat je niet de enige bent!  

Hoe ondersteun je postnatale balans?  We delen 5 adviezen! 

In de liefdevolle chaos van het nieuwe moederschap is het inbouwen van momenten van selfcare geen luxe, het is heel welkom. Of het nu gaat om een ​​warm bad, rusten als je baby slaapt of wandelen in de buitenlucht. Deze momenten van selfcare zullen bijdragen aan je herstel. 

• We spreken uit ervaring als moeder! Geef prioriteit aan zelfzorg: Als nieuwe moeder is het essentieel om prioriteit te geven aan je eigen welzijn. Maak tijd voor rust en voedzame maaltijden en activiteiten die je ontspanning en vreugde brengen. Zelfs kleine momenten van zelfzorg kunnen een groot verschil maken!

• Omring jezelf met ondersteunende vrienden, familieleden of andere moeders die je kunnen aanmoedigen en helpen. Het delen van ervaringen met anderen die het begrijpen kan zo helend zijn! 

• Beweeg! Het doen van zachte oefeningen, zoals wandelen of yoga, kan helpen bij het reguleren van de hormoonspiegels en het verlichten van stress. 

• Ondersteun je hormonen met een speciaal voedingssupplement! Na de bevalling dalen je zwangerschapshormonen dus weer langzaam naar normale waarden. Het herstellen van je algehele hormoonbalans zal nog een hele tijd duren. Je kunt dit herstel zelf ondersteunen met adaptogene kruiden. Adaptogene kruiden streven naar een normale hormonale activiteit en hebben mogelijk een positieve invloed op je menstruatiecyclus, gemoed en energieniveau. Mariadistel helpt bij het afbreken van een overschot aan hormonen zodat bepaalde hormonen niet domineren. SUPS heeft vitamine B6 en speciale kruiden in Hormone Support verwerkt. 

Welke voedingsstoffen neem je in de postnatale fase?

De behoefte aan voedingsstoffen zoals B-vitamines, C, D, ijzer, zink, magnesium, jodium, calcium en essentiële vetzuren is verhoogd tijdens en na de zwangerschap. Dagelijks drie tot vier gebalanceerde maaltijden met voldoende eiwitten (biologische eieren, vlees, vis, noten), essentiële omega 3 vetzuren (extra vierge olijfolie, avocado, noten, wilde vis of haring) en goede koolhydraten en vezels (groenten, fruit, volkorenproducten)  dragen bij aan jouw energie, herstel en hormoonbalans. Nieuw leven vraagt om extra voedingsstoffen voor mama! Geef je borstvoeding? Lees hier alles over de juiste voedingsstoffen in de lactatieperiode.

Wist je dat postnatale verschijnselen voor een deel voorkomen kunnen worden en dat je verlichting kunt ervaren door de nutriënten in je voedingspatroon te verhogen? De groei van je baby, de bevalling en eventueel het geven van borstvoeding vereisen een grote opname en behoefte aan vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen. 

SUPS (zwangerschap) multivitaminen complex: aanbevolen voor postnatale balans

Ook na de zwangerschap is het heel waardevol om ruim voldoende B-vitamines, zoals B6, actief foliumzuur (B11/folaat), B12, vitamine C, vitamine D en jodium in te nemen. Een zwangerschaps multivitaminencomplex is nog steeds waardevol in de postpartum fase zodat je de juiste hoeveelheid bioactieve vitamines, mineralen en spoorelementen binnenkrijgt. Onze Pregnancy Multi activeert de natuurlijke energie in het lichaam* (B-vitamines, C, ijzer, jodium), een normale schildklierwerking (selenium en jodium) om postnatale verschijnselen tegen te gaan, normale hormoonhuishouding* (B6, zink) en helpt het immuunsysteem* (C, B6, B12, D3, selenium, ijzer, zink). Merk je dat je haren meer uitvallen na de bevalling, of dat je haren en nagels zwakker en broos zijn? Zink en selenium in de Pregnancy Multi zijn goed voor je nagels* en biotine in ons collageen supplement SKIN draagt bij aan een normale haargroei en behoud van glanzend haar*. Onze SKIN Beauty Elixir maakt de huid gladder, gehydrateerd en soepel**. Voor de huid, onder meer van de buik na de bevalling, is dat een prettige bijkomstigheid. 

Neem deze supplementen in de postpartum periode!

SUPS heeft de supplementen lijn Pregnancy Multi, Hormone Support, Superfood Blend, Pre+Probiotica en SKIN mét collageen ontwikkeld om vrouwen in hun postpartum fase in hun dagelijkse behoeften te voorzien. Geef je na je bevalling geen borstvoeding en heb je behoefte aan meer ontspanning op fysiek en mentaal niveau dan kun je naast alle genoemde SUPS jezelf optimale ontspanning geven met At Ease Relax Complex. SUPS empowert jou in deze prachtige maar o zo delicate fase! 

Shop onze postpartum bestseller samen: postpartum bundel (ook wel Pregg All in one+Probiotica) + SKIN! 

*bovenstaande punten zijn wetenschappelijk bewezen en goedgekeurde EFSA gezondheidsclaim 

**bovenstaande punten zijn door de EFSA goedgekeurde Beautyclaims