Slaaptekort? Symptomen en gevolgen

De dag is net begonnen en je hebt nu al het gevoel dat je alweer aan je nachtrust toe bent. Herkenbaar? Die gebroken nachten, het racen van hot naar her en het veelal voor anderen zorgen eisen hun tol. Slaaptekort is echter iets om serieus te nemen, want de gevolgen kunnen pittig zijn. Ook is het tussen al dat zorgen door belangrijk om jezélf niet te vergeten. Wij helpen je een handje, om te beginnen met uitleggen wat slaaptekort nu eigenlijk voor symptomen en gevolgen heeft én wat je ertegen kunt doen.

Wat zijn de symptomen van slaaptekort?

We zijn allemaal weleens moe, en dan bedoelen we ook echt: móé. Maar een echt tekort aan slaap kan van invloed zijn op je gezondheid. Daarom is het goed om te weten wat de symptomen en gevolgen van slaaptekort zijn en wanneer het tijd is om in actie te komen. Uiteraard zijn (extreme) vermoeidheid en een suf gevoel belangrijke signalen. Als je ook veel van de (of alle) onderstaande symptomen herkent, is de kans groot dat je aan slaaptekort lijdt:

• Je hebt last van stemmingswisselingen

Moodswings hebben we allemaal weleens (bedankt, hormonen) maar als je chronisch te weinig slaapt, komt alles nog een tikje harder binnen dan normaal. Je bent sneller huilerig, geïrriteerd en kunt het op sommige momenten bijna niet opbrengen om gezellig te doen. Ook kan het zelfs zo erg worden dat je neerslachtig wordt.

• Je wordt sneller ziek

Ben je snel verkouden, bijvoorbeeld zodra je kind dat is of wanneer er een virus op je werk heerst? Dan is er een kans dat dit te maken heeft met je gebroken nachten. Te weinig slaap zorgt namelijk voor een verlaagde weerstand. Elk virusje oppakken is dus niet alleen een van de symptomen van een slaaptekort, maar ook een van de nare gevolgen.

• Je kunt je slecht concentreren en bent vergeetachtig

Lukt het je op een van de (weinige) rustige momenten in huis maar niet om even een boek te lezen? En raak je snel afgeleid tijdens een gesprek met iemand? Dan zou dat zomaar een signaal kunnen zijn dat je een slaaptekort hebt. Als je niet genoeg slaapt, wordt je concentratie minder – al na een paar nachten. Daar komt nog bij dat zowel je korte- als langetermijngeheugen achteruitgaat als je een slechte nachtrust hebt.

• Je komt aan

Hormonen en zwangerschap zijn sowieso al ingrediënten om aan te komen, maar slaaptekort is daar ook een symptoom van. Als je te weinig uurtjes slaapt, maakt je lichaam meer van het hongerhormoon aan (en minder van het hongerremmende hormoon), waardoor je meer trek hebt. En eerlijk: als je moe bent, is het ook veel lastiger om genoeg te bewegen. Aankomen is dus niet alleen een van de symptomen, maar ook meteen een van de gevolgen van slaaptekort.

Ervaar jij hormonale schommelingen en stemmingswisselingen en heb jij last van vermoeidheid en een gebrek aan energie? Dan is de RISE en BALANCE set perfect voor jou. Dit is de perfecte multivitamine en mineraal, speciaal ontwikkeld om vermoeidheid en gebrek aan energie te bestrijden.

• Je hebt een slechte huid

Heb je last van een slappe huid, meer rimpels en meer last van eczeem en/of acne? Ook dat kan door je gebroken nachten komen. Minder slaap staat gelijk aan minder aanmaak van collageen en hyaluronzuur, en doordat je weerstand verslechtert is je huid droger. Het gevolg: een slechtere huid.

Nog meer gevolgen van slaaptekort

Een aantal van de bovengenoemde symptomen van slaaptekort zijn dus ook meteen gevolgen – niet fijn. En we kunnen het helaas niet leuker maken dan het is: een langdurig tekort aan nachtrust kan voor nog meer problemen zorgen.

• Hogere kans op gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes, obesitas, Alzheimer
• Slecht in je vel zitten, hogere kans op depressie
• Concentratie- en geheugenproblemen, lagere reactiesnelheid
• (Versnelde) huidveroudering

Je merkt: de gevolgen van een slaaptekort zijn geen grap en je moet het dus echt serieus nemen. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je ertegen kunt doen.

Kun je slaaptekort inhalen?

Je zou misschien denken dat je een paar slechte nachten kunt compenseren met een paar goede nachten. Maar is dat echt zo: kun je slaaptekort inhalen? Dat ligt iets gecompliceerder. Als je namelijk langere tijd te weinig slaapt, bouw je een zogenoemde ‘slaapschuld’ op. Als je een paar keer slecht geslapen hebt, kun je deze slaapschuld nog wel inhalen door een paar nachten wat extra uren te maken. Of door ‘s middags even te gaan liggen als het een uurtje stil is in huis.

Maar een chronisch slaaptekort inhalen is niet zo simpel, omdat je wellicht al schade hebt opgelopen aan je lijf en geest. Ook zorgt de gedachte aan slecht slapen er soms al voor dat je niet lekker doorslaapt.

Wat je het allerbeste kunt doen bij slaaptekort, is je eigen gezondheid én slaap op de eerste plek zetten. We weten als geen ander hoe moeilijk dat kan zijn; je kunt er simpelweg niet in één klap voor zorgen dat die nachten niet meer gebroken zijn. Wat je wel kunt doen, is je lijf de aandacht geven die het verdient. Dat doe je al door zo gezond en gevarieerd mogelijk te eten, maar met onze female bestseller geef je je lijf dagelijks die hoognodige boost. De supplementen in deze set geven je van binnenuit meer energie, vitaliteit, hormonale balans, weerstand en huidverzorging. Precies de dingen waar je wel wat extra ondersteuning bij kunt gebruiken door dat slaaptekort.

Omgaan met slaaptekort

Je merkt: die gebroken nachten zijn zeker niet iets om lichtzinnig mee om te gaan. De symptomen en gevolgen van slaaptekort zijn niet niets. We willen je er dus graag aan herinneren dat je eerst goed voor jezelf moet zorgen voordat je voor anderen kunt zorgen. Geef je lijf de aandacht die het verdient – dat kan al door het dagelijks innemen van een supplement.