Het premenstrueel syndroom (PMS) begrijpen

Premenstrueel Syndroom (PMS) is een complexe aandoening waar veel vrouwen tijdens hun menstruatiecyclus last van hebben. Gekenmerkt door een reeks fysieke en emotionele symptomen, kan PMS het dagelijks leven aanzienlijk beïnvloeden. We leggen uit wat PMS is, hoe je de symptomen ervan kan herkennen en we verdiepen in de rol van supplementen bij het beheersen van PMS.

Wat is PMS?

Premenstrueel syndroom verwijst naar een reeks fysieke en emotionele symptomen die doorgaans optreden in de dagen voorafgaand aan de menstruatie. Er wordt geschat dat tot 75% van de menstruerende vrouwen een vorm van PMS ervaart. Best veel nietwaar?!  

De exacte oorzaak van PMS is nog niet volledig bekend, maar er wordt aangenomen dat hormonale schommelingen, veranderingen in neurotransmitters (belangrijke stofjes die zenuwcellen in de hersenen hun werk laten doen, ook wel gelukshormonen genoemd) en leefstijlfactoren bijdragen aan de ontwikkeling ervan.

Wat vrouwen voelen als ze PMS ervaren  en het verschil tussen PMS en PCOS

Leven met het premenstrueel syndroom (PMS) kan voor veel vrouwen een emotioneel en fysiek uitdagende ervaring zijn. Tijdens de dagen voorafgaand aan de menstruatie kunnen zich talloze symptomen voordoen, waardoor vrouwen zich uit balans en overweldigd voelen. Emotioneel is het niet ongewoon om verhoogde prikkelbaarheid, stemmingswisselingen en gevoelens van angst of depressie te ervaren. Fysiek kunnen symptomen zoals een opgeblazen gevoel, gevoelige borsten en vermoeidheid het ongemak verder verergeren. 

Het is belangrijk om te erkennen dat PMS een veel voorkomend verschijnsel is en dat elke vrouw vatbaar is voor de gevolgen ervan. Of je nu een tiener bent die net aan je menstruatie begint of een doorgewinterde volwassene, PMS kan vrouwen van alle leeftijden en achtergronden beïnvloeden. Het herinnert ons eraan dat hormonale schommelingen een natuurlijk onderdeel zijn van de menstruatiecyclus, en hoewel de ernst van de symptomen van persoon tot persoon kan verschillen, verenigt de gedeelde ervaring om er doorheen te navigeren vrouwen over de hele wereld. 

Het is vermeldenswaard dat PMS verschilt van het polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), een hormonale aandoening die wordt gekenmerkt door vergrote eierstokken en hormonale onevenwichtigheden. Hoewel beide aandoeningen enkele overlappende symptomen kunnen delen, zoals onregelmatige menstruaties en stemmingsstoornissen, hebben ze verschillende onderliggende oorzaken en vereisen ze een specifieke benadering van diagnose en behandeling.

Verstorende factoren en oorzaken van PMS

• Gebruik van de pil
• Schommelende bloedsuikerspiegel. Alles over insulineresistentie lees je in ons blog!
• Aanhoudende stress, zowel lichamelijk en geestelijk. 
• Te hoge inname van suikers, koffie en/of alcohol
• Tekorten aan nutriënten zoals zink, magnesium, diverse B-vitamines zoals B6(!), B3, B11, B12 en vitamine C

Hoe herken je de symptomen van PMS?

Om PMS te herkennen, kun je het beste de symptomen gedurende verschillende menstruatiecycli volgen. Het bijhouden van een symptoomdagboek kan helpen bij het identificeren van patronen en de ernst ervan. Als je in de twee weken voorafgaand aan de menstruatie consequent een cluster van symptomen ervaart en deze een aanzienlijke invloed hebben op je dagelijks leven, is het raadzaam om een ​​deskundige te raadplegen voor een juiste diagnose.

Veel voorkomende symptomen van PMS

Stemmingswisselingen:

• Prikkelbaarheid
• Stemmingswisselingen
• Gespannenheid en nervositeit
• Depressie

Fysieke symptomen:

• Opgeblazen gevoel
• Gevoelige borsten
• Hoofdpijn
• Vermoeidheid

Gedragsveranderingen:

• Veranderingen in slaappatronen
• Veranderingen in de eetlust
• Moeite met concentreren
• Libido verlies

Andere symptomen:

• Opflakkeringen van acne
• Gewrichts- of spierpijn
• Gewichtstoename en vochtophoping

Waarom hebben vrouwen met PMS baat bij het nemen van supplementen?

Supplementen spelen een cruciale rol bij het beheersen van PMS-symptomen door voedingstekorten aan te pakken en het algehele welzijn te ondersteunen. Hoewel een uitgebalanceerd dieet essentieel is, kunnen bepaalde vitamines en mineralen tijdens de menstruatiecyclus ontbreken of onvoldoende in ons dagelijkse dieet aanwezig zijn. Bovendien kunnen supplementen ondersteunen bij het reguleren van hormonale schommelingen en het verlichten van specifieke verschijnselen. 

Déze 5 vitamines zijn gunstig voor het omgaan met PMS!  

1. Vitamine D reguleert de stemming. 
2. Magnesium verlicht een opgeblazen gevoel en gevoelige borsten en ondersteunt de zenuwfunctie. Magnesium is onder andere rijk te vinden in groene bladgroenten, avocado’s, bananen, noten en rauwe cacao. 
3. Complex van B-vitamines 

• Vitamine B1 en B2 kunnen een gunstige invloed hebben op verschijnselen die passen bij PMS zoals een prikkelbaar gevoel, je merkt dat je stemming wisselt en je voelt je rond de aanvang van je menstruatie niet jezelf
• Vitamine B6 helpt bij het reguleren van de stemming en de aanmaak van progesteron. Progesteron is een onmisbaar vrouwelijk geslachtshormoon dat samen met oestrogeen verantwoordelijk is voor het reguleren van je menstruatiecyclus én ovulatie. RISE bevat een complex van B-vitamines. Vitamine B6 is speciaal opgenomen in BALANCE van SUPS. 
• Vitamine B12 en foliumzuur (B11) verminderen vermoeidheid

4. Essentiële omega 3 vetzuren verlagen de hormoonachtige stoffen prostaglandines en kun je wel ontstekingsremmers noemen. Prostaglandines spelen een rol bij de samentrekkingen van de baarmoeder en dit ervaar je als menstruatiekrampen in de buik en/ of in de rug. Omega 3 vetzuren vind je in natuurlijke voedingsbronnen: vette vissoorten, zalm, makreel en haring en in algen(olie), noten en hennepzaad. 
5. IJzer kan de verschijnselen tussen de eisprong en de menstruatie, het premenstrueel syndroom, verminderen. 

RISE, BALANCE en REVIVE bevatten dé vitamines tegen de verschijnselen bij PMS 

Als je je herkent in de verschijnselen die passen bij PMS en je merkt dat je niet jezelf bent en je wilt je hormoonhuishouding ondersteunen met hoogwaardige supplementen dan passen onze SUPS bij jou! RISE, BALANCE en REVIVE zijn verrijkt met bio actieve ingrediënten zoals een complex aan B-vitamines met B1, B3, B6, B11, B12 en vitamine C, vitamine D, ijzer en kruiden die allen een ondersteunende werking hebben bij de verschijnselen van PMS. Supplementen zijn geen vervanging van gezonde voeding, of van een gezonde leefstijl, maar ze passen wel in een bewuste leefstijl. Zo kan jij je lichaam ondersteunen.

Consistente en tijdige consumptie van SUPS 

Neem consistent supplementen gedurende de hele menstruatiecyclus om een ​​stabiel niveau van micronutriënten in het lichaam te behouden.

Samenvattend is PMS een veel voorkomende aandoening die veel vrouwen treft en wordt gekenmerkt door een reeks fysieke en emotionele symptomen. Het herkennen van deze symptomen en het begrijpen van hun impact op het dagelijks leven is de eerste stap in het omgaan met PMS. Supplementen kunnen een rol spelen bij het verlichten van de symptomen en het ondersteunen van jouw algehele gezondheid tijdens je menstruatiecyclus.