Expert tips: voeding tijdens de zwangerschap

Door: Sophie Meurs

Diëtist • Orthomoleculair Adviseur • Darmtherapeut, eigenaar Nourish to Flourish (www.nourishtoflourish.nl)

De zwangerschap is voor veel aankomende moeders een bijzondere periode. Je wilt het beste voor de ontwikkeling van het kindje, maar ook zelf lekker in je vel zitten.

Voeding speelt daarbij een belangrijke rol.

Zwanger zijn betekent niet alleen de juiste vitaminen en mineralen voor de moeder beschikbaar stellen, maar (juist) ook voor het kindje. Het nog ongeboren kindje heeft altijd voorrang op de nodige voedingsstoffen en dat kan voor tekorten bij de moeder zorgen, wat op zijn beurt tot complicaties leidt. Je wilt niks liever dan de zwangerschap gezond en veilig doorkomen, voor zowel moeder als kind. In deze blog wil ik je een inkijkje geven in belangrijke focuspunten tijdens de zwangerschap.

De voeding die de moeder binnenkrijgt tijdens de zwangerschap is de belangrijkste bron voor de aanmaak van nieuwe organen en de groei van de baby. Daarnaast kan de juiste voeding en suppletie helpen om vervelende zwangerschapskwaaltjes te voorkomen.

Maar hoe kan je zo optimaal mogelijk eten om deze risico’s te vermijden? Eten voor twee? Nee hoor, dat hoeft echt niet! Zeker niet voor de baby, die groeit namelijk prima op een normaal, gezond voedingspatroon. Gemiddeld kom je zo’n tien á vijftien kilo aan tijdens de zwangerschap. Als je meer eet dan nodig, dan kom je extra aan. Hierdoor wordt het wat moeilijker om op gewicht te komen na de bevalling, maar kan ook het baby ook te zwaar worden. Het kindje snoept als het ware mee van het vruchtwater. Leuk weetje, daar begint de ontwikkeling van smaak en geur bij de baby al!

Voor gezonde en gevarieerde voeding kiezen is altijd een goed idee, maar tijdens de zwangerschap dubbel zo belangrijk. Kies binnen jouw mogelijkheden voor zoveel mogelijk vers en onbewerkt voedsel, zo min mogelijk suiker en ‘ongezonde vetten’. Groenten en fruit als basis van je voedingspatroon is een mooi uitgangspunt, aangevuld met (biologische) vis, vlees, noten, eieren. Koolhydraten zijn zeker heel belangrijk tijdens de zwangerschap, maar overweeg naast volkoren/desembrood ook eens zoete aardappel, quinoa, zilvervliesrijst. Zo eet je wat minder gluten, en dat kan zeker geen kwaad. Meer daarover in een andere blog. Nu terug naar de zwangerschap!

Soms lukt het niet altijd even goed voor gezonde voeding te kiezen. Zwangerschapsmisselijkheid is een van de redenen dat veel vrouwen (namelijk zo’n 80% van de zwangere vrouwen) tijdens de zwangerschap moeite hebben met het binnenkrijgen van de juiste voedingsstoffen. Misselijkheid tijdens de zwangerschap, ontstaat door het HCG hormoon. Dit hormoon wordt aangemaakt vanaf het vroegste begin van de zwangerschap en is van invloed op de spijsvertering. Deze hormonen worden voornamelijk vrijgegeven de eerste 3 tot 4 maanden van de zwangerschap, wat de risicoperiode is voor zwangerschapsmisselijkheid. Symptomen hiervan zijn dat vrouwen vaak minder zin hebben om te eten en vaak over moet geven. Wanneer gedurende de dag enigszins wat eten wordt verdragen is er geen kans op gevaar voor de baby (en de moeder), maar wanneer geen vocht of eten binnen gehouden wordt ontstaat er kans op uitdroging en een tekort aan voedingsstoffen, die op hun beurt weer essentieel zijn bij de ontwikkeling van het kindje.

Herken je je in deze symptomen, wat kan je er dan aan doen? Als je ’s ochtends voornamelijk vaak misselijk wakker wordt, blijf dan rustig liggen. Probeer eerst een droge rijstwafel of een cracker te eten voordat je opstaat en andere dingen gaat eten; een licht ontbijt valt vaak beter waardoor misselijkheid uitblijft of minder optreedt. 

Probeer daarnaast gedurende de dag de eetmomenten te verspreiden. Telkens kleine beetjes, zodat de maag niet leeg is, maar ook niet te snel van streek raakt. Dit is anders dan ik normaal voor het optimaliseren van de spijsvertering zou adviseren, dan wil je juist minder eetmomenten om rust te bieden aan de spijsvertering. Ga dus vooral na wat goed voor jou voelt. Licht verteerbaar eten, werkt ook voor veel vrouwen zoals: quinoa, groenten, fruit en bone broth/miso soep/bouillon.

Ook is het beste om in ieder geval vet, sterk gekruid, zwaar op de maag liggend (koolsoorten bijvoorbeeld) of gefrituurde voeding te vermijden. Bij dit soort voedsel moet je maag harder werken om het te verteren, wat het risico met zich meebrengt misselijk te worden. Drink regelmatig kleine beetjes. Door in 1 keer veel te drinken, zorgt het ervoor dat je vol zit en geen zin meer hebt om te eten. Drink ook het liefst niet bij je maaltijd maar tussen de maaltijden door, om zo niet de spijsvertering te bemoeilijken en de eetlust niet in de weg te zitten.

Suppletie tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap is de behoefte aan nutriënten verhoogd. Tekorten aan essentiële voedingsstoffen tijdens de zwangerschap en de periode waarin borstvoeding gegeven wordt kunnen nadelige gevolgen hebben voor zowel moeder als kind. Suppletie is gericht op het aanvullen van de tekorten in de voeding.

B-VITAMINEN
Vitamine B6 heeft een gunstig effect op de symptomen van misselijkheid. Maar is net als B11 en B12 ook belangrijk om eventuele homocysteïne gehaltes omlaag te krijgen. Een te hoog gehalte aan homocysteïne wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op bijvoorbeeld hart en vaatziektes, maar ook met vruchtbaarheidsproblemen en miskramen. De vitamines B6, B12 en foliumzuur (B11) zijn daarom nodig om homocysteïne om te zetten in andere essentiële stoffen om zo het gehalte te verlagen.

De B11 (foliumzuur) kennen we natuurlijk allemaal ook als de ware zwangerschapsvitamine om neurale buisdefecten tegen te gaan, denk aan een openruggetje e.d. 

B11 kent twee vormen: foliumzuur, de synthetische variant, en folaat, de natuurlijke variant. Folaat, zoals in de SUPS Mom to Be,wordt beter door het lichaam opgenomen. 

B12 is belangrijk voor de DNA synthese en dus ook verantwoordelijk voor het voorkomen van neurale buisdefecten. Zonder een goede B12 status kan B11 ook niet voldoende worden omgezet in het lichaam. Het is dus belangrijk de B12 status goed in de gaten te houden tijdens de zwangerschap. Kies bij voorkeur voor een methyl- en adenosylcobalamine. (SUPS bevat methylcobalamine)

IJZER
Bloedarmoede tijdens de zwangerschap zou kunnen komen door een B12 of B11 tekort, maar kan ook worden veroorzaakt door een tekort aan ijzer. Wanneer je zwanger bent is er een grotere behoefte aan ijzer, dit komt omdat de placenta steeds meer bloed en zuurstof nodig heeft. Tijdens de zwangerschap moet ongeveer zo’n 30-40% meer bloed worden geproduceerd en hiermee verdubbeld de behoefte aan ijzer! Daarnaast zorgen Vitamine C, B11 en B12 op hun beurt weer voor de opname van ijzer. 

MAGNESIUM
Zowel tijdens de zwangerschap als tijdens de periode van borstvoeding hebben vrouwen een verhoogde behoefte aan magnesium. Uit verschillende studies is gebleken dat vrouwen minder vaak last van spierkrampen hadden, wanneer ze extra magnesium slikken. Daarnaast verhoogt magnesium het energieniveau. Let wel op dat je organische vormen van magnesium gebruikt en geen anorganische vormen, zoals een magnesiumoxide. Deze laatste vorm wordt niet goed opgenomen door het lichaam en kan zelfs een laxerende werking hebben. 

[SUPS biedt nog geen magnesium aan (wordt aan gewerkt) maar een heel mooie is van bonusan (red.)]

CHOLINE
De behoefte aan choline is bij een zwangere vrouw verhoogd. Choline zit in onder andere rijkelijk in dierlijke vetten (bijvoorbeeld in eigeel). Wanneer er vegetarisch of weinig vet wordt gegeten kan er al gauw een choline tekort ontstaan. SUPS biedt uiteraard ook choline aan in de Mom to Be.

OMEGA-3 & D3
Wat ook niet mag ontbreken zijn een vitamine D3 en omega 3. Vitamine D3 is van belang voor de opbouw en instandhouding van skelet van zowel moeder als kind. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat een tekort aan vitamine D de kans op zwangerschapsdiabetes, zwangerschapsvergiftiging en een laag geboortegewicht vergroot. Daarnaast is de in omega 3 vetzuur aanwezige DHA van belang voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen van het kind. Wanneer de moeder onvoldoende DHA binnenkrijgt, en het kind hier tevens van mee snoept, kan dit na de bevalling leiden bij de moeder tot een postnatale depressie. Daarnaast heeft EPA uit omega 3 een gunstige invloed op o.a een te hoog cholesterolgehalte, op een te hoge bloeddruk en werkt EPA ontstekingsremmend. Visolie bevat zowel EPA als DHA, algenolie bevat vaak alleen DHA. Minami MorDHA is een visolie die kwalitatief erg mooi is voor toekomstige mama’s (ontzien van zware metalen en met een lage totox-waarde). 

Een heel mooie en vegan vorm van vitamine D zit in de SUPS Mom to Be. Vanaf juli 2021 in hoge dosering, zoals aanbevolen door verloskundigen.

[SUPS biedt nog geen Omega 3 aan, dat staat zeker op de planning, zelfs een vegan variant (red.)]

PROBIOTICA
Tenslotte is het belangrijk een goede probiotica slikken, minstens vanaf de laatste 3 maanden van de zwangerschap. Een goede probiotica kan ervoor zorgen dat het kindje tijdens de bevalling de goede darmflora van de moeder overneemt. Dit staat in verband met een lagere kans op atopisch eczeem bij het kind en een betere darmflora van het kind. De probiotica van Vitakruid, de Symflora Basis, is een zeer geschikt supplement, aangezien het een combinatie heeft aan pre- en probiotica (prebiotica is de voeding voor de probiotica) en een grote diversiteit aan bacteriestammen biedt.

Denk je nu: “..dat zijn veel pillen die ik moet slikken!”. Misschien is het wat meer dan je normaal gewend bent, het geeft in elk geval een geweldige basis voor jouw inname. 

Hier nog even op een rijtje:

In de ochtend
SUPS Mom to Be multi
SUPS Balance 
(vegan) Omega 3 

In de avond:
SUPS Revive
Magnesium
Probiotica 

Note van sups: 
*deze 3 SUPS zijn gemakkelijk in een bundel verkrijgbaar. Op deze manier ondersteun je je huidige voedingspatroon en geeft het je de nodige energie om fit de zwangerschap door te komen.

Wil je een meer persoonlijk advies, en weten of jouw huidige vitaminen en mineralen op orde zijn? En/of wil je een voedingsadvies voor jouw specifieke sitiuatie? 

Mail mij op sophie@nourishtoflourish.nl voor een intake!

Voor bloedtesten naar vitaminen, mineralen en/of omega-3 status en persoonlijke consulten, kan je bij mij in de praktijk terecht. 

Disclaimer: dit is een greep uit de vitaminen, mineralen en voedingsstoffen die belangrijk zijn voor een gezonde zwangerschap, de individuele behoefte wordt hier niet in besproken. Voor een op maat gemaakt advies raad ik aan altijd een professional in te schakelen! En bij specifieke klachten dien je altijd een arts in te schakelen.

Duidelijkheid geeft je zoveel terug

Door: Wilma van Dijk

Clear is kind
Voor zowel jezelf als de ander!

Herken je die momenten dat je halverwege een vergadering zegt ‘Oh sorry, daar ben ik niet aan toegekomen…’ of dat je tegen je man zegt ‘Oh sorry, ik help je zo met de kinderen, maar ik moet even dit mailtje afmaken…’ of dat je een afspraak met een vriendin op het laatste moment afzegt, omdat je het echt niet ziet zitten… of dat je gewoon moe bent van alle ballen hoog te houden?  Dan ben je niet alleen.

Of je als moeder nu op zoek bent naar meer balans of meer wilt leven ‘in het nu’ of juist next level wil gaan… het begint allemaal met eerlijk en duidelijk zijn. 

Eerlijkheid over je agenda. 
Eerlijkheid over je gevoel.
Eerlijkheid over je energie.
Eerlijkheid over alles. 
Duidelijkheid over wat je nog wel kan en niet meer kan doen op deze dag.
Duidelijkheid over wat je prioriteiten zijn.
Duidelijkheid over wat men kan verwachten van jou op dit moment in deze situatie met deze vraag. 
Duidelijkheid over wat je wilt.

Liefdevolle duidelijkheid: 
Ik ben Wilma van Dijk, eigenaar van Stoutmoedig Coaching en Advies.

Als leiderschapscoach help ik vrouwelijke leidinggevenden in het onderwijs, zorg en bedrijfsleven om de moedige leiders te zijn die Nederland zo hard nodig heeft. En moed vraagt om eerlijkheid en duidelijkheid. Veel van mijn klanten zijn leidinggevende én moeder. We maken daarom vaak de vergelijking met het moederschap en opvoeden. 

We bespreken ook diverse mythes rondom de thema’s duidelijk en eerlijk zijn. Als vrouwen hebben we de neiging om te denken dat we niet aardig zijn of niet liefdevol zodra we eerlijk en duidelijk zijn naar onszelf en de ander. 

Brené Brown verwoordt het zo mooi in haar boek ‘Dare to Lead’:

“Sometimes speaking the truth feels like we are being unkind, especially when sharing difficult information or feedback. But in reality, dancing around the truth is unkind. When we avoid stating the truth – when we are vague or ambiguous under the guise of being kind – it is often because we are trying to lessen the discomfort for ourselves, not for the other person.”  

Ik geloof in iets dat ik liefdevolle duidelijkheid noem. Als je heel helder bent naar je kind dat hij niet de weg mag oversteken of je houdt hem zelfs tegen.. dan ben jij het met mij eens dat je absoluut liefdevol bent als moeder, want je beschermd je kind tegen de auto’s op de drukke weg. Je kunt dus heel helder en eerlijk zijn én liefdevol zijn. Liefdevol moet je alleen niet verwarren met een fijn gevoel en altijd maar JA zeggen. Een JA klinkt beter en geeft een fijner gevoel, maar soms is de NEE belangrijker. 

The YES sounds better, but sometimes the NO is more important.

Soms wil je wel ja zeggen tegen je vriendin voor een gezellig avondje weg, maar soms is de nee het juiste antwoord zodat je een andere keer wel ja kunt zeggen. Een volmondig ja waarvan je weet dat je volop kunt genieten omdat het nu klopt. 

Drie stappen die werken in élke fase van het moederschap: 
Als net-begonnen-moeder komt er veel op je af en uit ervaring kan ik je vertellen, dat gaat nooit stoppen. Want als de ene fase zich afsluit, kom je weer in een andere fase. Onze oudste Daniël wordt in juli 4 jaar en dat betekent dat we wat meer vrijheid hebben gekregen en we niet elke minuut op hem moeten letten, maar met het naar school gaan komen weer nieuwe dingen op ons af. Kinderfeestjes, schoolreisjes, speelafspraken en straks zwemles en sporten en… 

In welke fase je ook zit, deze drie stappen helpen je om eerlijk en duidelijk te zijn:

Stap 1: Herkennen
Leer te luisteren naar je gevoel. Leer te herkennen wanneer je over een grens gaat. Of dat nu fysiek of mentaal is. Beter nog om het te leren herkennen voordat je over de grens gaat. 

Stap 2: Erkennen
Leg het op tafel. Door het letterlijk uit te spreken erken je dat het gevoel er is en mag zijn. Door het te erkennen en te benoemen, ontstaat er ook ruimte om het op te lossen. Je kunt iets niet veranderen als je het niet op tafel legt. 

Stap 3: Verkennen
In de laatste stap ga je een oplossing verkennen. Wat zijn de mogelijkheden? Waar kun je schuiven? Nee zeggen? Ja zeggen? Hulp vragen? 

Merk je dat je vol zit? Dat je te veel ballen hoog moet houden? Herken de signalen, erken het door het bespreekbaar te maken en verken de opties. Waar kun je mee stoppen? Wie kunnen je helpen? Waar krijg je energie van?  

Als je de volgende keer merkt dat je weer iets in je agenda probeert te proppen, omdat je graag aardig wil doen, terwijl je al weet dat het niet haalbaar is, denk dan aan de woorden van Brené Brown Clear is kind. Wees eerlijk en duidelijkheid en daarmee ook liefdevol naar jezelf en de ander. 

Waar en wanneer kies jij vanaf nu voor Clear is kind?

JODIUM, van grote waarde voor mama en baby en een booster voor vrouwelijke schoonheid en wijsheid

JODIUM, van grote waarde voor mama en baby en een booster voor vrouwelijke schoonheid en wijsheid
Door Mariella Wehman, orthomoleculair geneeskundig therapeut – Atelier Vitaal

Jodium klinkt niet zo sexy of veelbelovend. Onderschat jodium echter niet! Jodium is best een beetje heilig als bouwsteen voor de schildklierhormonen T3 en T4. Deze hormonen zijn noodzakelijk voor het goed functioneren van de schildklier, een orgaan met een prachtige vorm. Ze heeft de vorm van engelenvleugels. En waarom zou dat zijn? Om jou te beschermen, als je het mij vraagt.

Jodium zegent je met vrouwelijkheid en wijsheid. Jouw natuurlijke schoonheid wordt ondersteund. Jodium is voeding voor je schildklier. Voed je je schildklier op de juiste wijze dan overlaadt ze je met dankbetuigingen: een mooie huid, warmte, een natuurlijk gewicht en mentale rust.

Misschien herken jij je in de tegenstellingen? Kouwelijkheid aan je neus, voeten en vingers, onverklaarbare gewichtstoename, vatbaar voor depressieve gevoelens, vermoeidheid en een droge huid, ogen en mond? Of stoor je je aan het vasthouden van vocht in vooral je benen? Er is een grote kans dat je een jodiumtekort hebt en dat je schildklier niet optimaal functioneert.

De WHO deelt dat 37% van de Nederlandse bevolking een jodiumtekort ervaart. De kans dat je daarbij hoort is dus behoorlijk reëel. Vooral zwangere vrouwen vormen een belangrijke risicogroep. Als je zwanger bent is jouw jodiumbehoefte verhoogd om een goede hersenontwikkeling van je ongeboren kind te ondersteunen. Tijdens de zwangerschap neemt de behoefte aan schildklierhormonen toe en is er een verhoogde behoefte aan jodium. Een optimale productie van schildklierhormoon is van vitaal belang voor de (hersen)ontwikkeling voor jouw ongeboren kindje.

Postnatale zorg voor je schildklier

Er zijn een aantal klassieke boosdoeners die een negatieve invloed hebben op het functioneren van onze schildklier: inname van de anticonceptie pil, langdurige stress én periodes waarin je minder slaapt. Als jij onlangs mama bent geworden dan zijn deze thema’s heel actueel in je leven. Na de bevalling besluit je anticonceptie te gebruiken, het zorgen voor je baby gaat vaak samen met zorgen maken óver je baby; wat vervolgens weer stress oplevert. Het is onvermijdelijk dat je na de geboorte van je kindje minder slaapt. Geef je borstvoeding? Dan ervaar je dat je, weliswaar met veel liefde, ook nog energie aan je kindje geeft via de moedermelk en je beslist meer nutriënten nodig hebt. Helaas dus een vergrote kans om je schildklier uit balans te brengen.

Ben je zwanger of net bevallen? Dan weet je nu dat je je schildklier wat extra aandacht mag geven.

Voor ieder ander geldt dat bepaalde leefstijlkeuzes een verstoring kunnen creëren bij de opname van jodium in het lichaam. Het nuttigen van sojaproducten, de inname van aspirines, actief sporten (door transpireren) en een vegetarische leefstijl zorgen ook voor een jodium deficiëntie.

Lieve mom, en lieve mom to be, wat kan je doen om jouw schildklier voor jou te laten werken om je vrouwelijkheid en wijsheid te behouden en de groei van je kindje te ondersteunen?

Neem dagelijks RISE of MOM TO BE in voor een dosis vitaminen en mineralen die cruciaal zijn: jodium, selenium, vitamine D, zink en B12. Beide supjes bevatten de prachtige dagelijks aan te bevelen dosering jodium van 150 ug. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft mag jouw dagelijkse dosis jodium zelfs 200 ug bevatten. Vul dus gerust aan met voeding zoals zeewierpasta, voeding uit de zee zoals kabeljauw, mosselen, kelp, (biologische) eieren en (biologische) volle melk.

Als je dit leest begrijp je ook waarom ik MOM TO BE een heel waardevol kraamcadeau vind voor jouw (schoon)zus of vriendin! Ze zal je er zo dankbaar voor zijn, en haar partner en baby ook.

A woman empowers a woMOM!

Maca, een natuurlijk multivitamine

Maca, een natuurlijk multivitamine
Door  Mariella Wehman, orthomoleculair geneeskundig therapeut – Atelier Vitaal

‘Maca’: het woord doet wat mystiek aan. Exotisch ook. Maar ondanks de magische effecten ervan is Maca ‘gewoon’ een knolgewas. Maar wel een met heel bijzondere eigenschappen. Geneeskrachtige zelfs. Ik vertel je welke dat zijn en hoe je hier als vrouw optimaal van kunt profiteren.

Een alledaags woord voor Maca zou ‘multivitamine’ of ‘energiebrenger’ kunnen zijn. De voordelen die je vrijwel direct na inname van Maca ervaart, zijn namelijk enorm. Voor vrouwen, maar ook voor mannen. Een cadeautje dus van Moeder Natuur, die weet wat wij nodig hebben. Zij heeft ons immers zelf gecreëerd en schenkt ons daarom alleen het allerbeste.

Maca (Latijns: Lepidium meyenii) groeit in het Peruaanse Andesgebergte. De Inca’s gebruikten het als natuurlijk pepmiddel. En dat is niet zonder reden. De ondergrondse stengels van de knol, waarvan de wortels lijken op een radijs, slaan voedingsstoffen op voor tijden van schaarste. Voedingsstoffen waar jij veel profijt kunt hebben! Zeker als je barre tijden doormaakt. Bij tegenslag kan er op meerdere gebieden een disbalans ontstaan. Mentaal en fysiek. Dat kan zich uiten in bijvoorbeeld vermoeidheid, hormonenschommelingen en zelfs in somberheid. En dat wil je natuurlijk voorkomen!

Inzicht in energiegevers en energieslurpers is cruciaal. Pas als je weet waar je je lichaam en geest mee voedt of schaadt, kun je problemen voor zijn en je lichaam oplossingen bieden. Dat biedt jou voordelen, maar ook voor je omgeving. Want hoe jij je voelt, werkt door in de rollen die jij in het leven hebt. Bijvoorbeeld als moeder, partner, vriendin of collega.

Een cruciale rol bij hormoonhuishouding

Veel lichamelijke en geestelijke klachten wijten we al snel aan (een verstoring) in onze hormoonhuishouding. En vaak ligt daar inderdaad (een deel van) de oorzaak. Wat veel mensen niet weten, is dat je invloed hebt op je hormoonhuishouding. En dus op je energiebalans en welbevinden. Uitgebalanceerde voeding ligt hierbij aan de basis. Maca kan hierbij een cruciale rol spelen.

Waarom? Maca geeft je vleugels. Echt! Dankzij de zeer hoge voedingswaarden, is Maca een ware multivitamine. Maca bevat namelijk een forse dosis B1, B2, vitamine C, E, ijzer, calcium, magnesium, zink en jodium. Ook bevat het veel vezels, wat bijdraagt aan een gezonde darmflora. En dat is van groot belang! Want vitaliteit begint in je darmen. De opname van voedingsstoffen, een goede hormoonbalans, vitaal zwanger worden én blijven; bij al deze processen heb je een gezonde darmflora nodig.

Mystiek maatwerk

Heeft Maca nou nog iets mystieks? Jazeker! Maca levert jou namelijk maatwerk. En dat doet wonderen. Als adaptogene stof stimuleert het de aanmaak van hormonen of remt ‘m waar nodig juist af. Met andere woorden; Maca zorgt doorlopend voor een goede balans. Een aantal dagen na inname merk je al dat Maca zijn werk doet. Je voelt je energieker, opgewekter en ‘opgeruimder’. Dit helpt je om je stressniveau te verlagen, je uithoudingsvermogen te vergroten en zelfs om je ijzergehalte te verhogen. Dag bloedarmoede! Dankzij de 18 plantaardige aminozuren die Maca bevat, heeft Maca zelfs een positieve invloed op de aanmaak van spierweefsel. Dat maakt je letterlijk en figuurlijk de krachtigste versie van jezelf! En als kers op de taart, heeft Maca óók een exotisch vleugje. Het verhoogt namelijk het libido en de vruchtbaarheid van zowel man als vrouw! Een waar cadeau dat helpt elkaar liefdevol te beminnen.

En als we dan toch in exotisch sferen verkeren; hoe smáákt Maca eigenlijk? Caramelachtig, met een zachte, nootachtige smaak. Neem je capsule BALANCE het liefst in met een groene smoothie of meng het door bijvoorbeeld je havermoutontbijt. Dat zorgt voor betere opname in je darmen en versterkt de werking van de ingrediënten.

Recept met Balance

Een traktatie voor jezelf: Cacao-Maca Latte.

Mix havermelk
met twee theelepels rauwe cacaopoeder
en de poeder uit de capsule BALANCE
in een melk-opschuimer. Instant energie!

Happy Balance, happy MOM!

 

———

Mariella Wehman is zelfstandig Orthomoleculair Geneeskundig Therapeut. Zij geeft consulten in haar prachtige praktijk in Zeist, aan vrouwen met een behoefte heeft aan meer balans, vitaliteit en kracht. Kijk voor meer informatie op www.ateliervitaal.nl