Alles wat jij wilt weten over oestrogeen en progesteron

Wat er gebeurt met oestrogeen en progesteron in de perimenopauze en overgang: een hormonaal avontuur

De perimenopauze en de overgang zijn voor veel vrouwen een uitdagende tijd vol veranderingen. Het lichaam maakt zich klaar voor een nieuwe fase in het leven, en dat is te merken. Veel van deze veranderingen zijn te wijten aan twee belangrijke hormonen: oestrogeen en progesteron. Deze hormonen spelen een hoofdrol in het vrouwelijke lichaam en bepalen veel van hoe we ons voelen, fysiek en mentaal. Maar wat gebeurt er nu precies met oestrogeen en progesteron tijdens de overgang? En hoe kun je er het beste mee omgaan? Lees verder voor een kijkje in dit hormonale avontuur!

Oestrogeen: krachtige bondgenoot

Oestrogeen is misschien wel het bekendste vrouwelijke hormoon. Het speelt een grote rol in de menstruatiecyclus, ondersteunt de gezondheid van je botten, houdt je huid stevig en je haren glanzend, en beïnvloedt zelfs je stemming. Tijdens de perimenopauze – de jaren voorafgaand aan de daadwerkelijke menopauze – begint oestrogeen echter te schommelen. En dat is vaak het begin van veel bekende klachten.

Eerst kan oestrogeen nog sterk stijgen en dalen, waardoor je bijvoorbeeld last kunt krijgen van stemmingswisselingen of juist momenten van euforie. Deze schommelingen kunnen zorgen voor het bekende “rollercoaster”-gevoel. Maar na verloop van tijd daalt oestrogeen geleidelijk. Dit kan leiden tot symptomen als opvliegers, nachtzweten, vaginale droogheid en verminderd libido. Omdat oestrogeen invloed heeft op zoveel processen in het lichaam, kunnen de klachten veelzijdig, vaag en soms zelfs onvoorspelbaar zijn.

Progesteron: het kalmerende hormoon dat langzaam verdwijnt

Progesteron wordt vaak een beetje vergeten in vergelijking met oestrogeen, maar het is minstens zo belangrijk. Progesteron heeft een kalmerend effect op het lichaam en speelt een cruciale rol in het reguleren van je menstruatiecyclus en het voorbereiden van het lichaam op een eventuele zwangerschap. Het werkt ook in op de hersenen en draagt bij aan een goede nachtrust en een stabiele stemming.

Echter, al vroeg in de perimenopauze begint de productie van progesteron te dalen. Dit kan zorgen voor meer angstgevoelens, slaapproblemen en prikkelbaarheid. Het gebrek aan progesteron maakt dat oestrogeen relatief gezien de overhand krijgt, zelfs als het absolute oestrogeengehalte in het lichaam ook begint af te nemen. Dit staat bekend als oestrogeendominantie, wat bijdraagt aan symptomen als pijnlijke borsten, opgeblazen gevoel en stemmingswisselingen.

De overgang: wanneer de hormonen hun nieuwe evenwicht vinden

De menopauze, also known as overgang zelf wordt officieel gemarkeerd door een volledige 12 maanden zonder menstruatie. Dit is het moment waarop de eierstokken stoppen met het produceren van de hormonen die je menstruatiecyclus reguleren. In de postmenopauze – de jaren na de menopauze – stabiliseren de hormoonspiegels op een laag niveau. Dit betekent minder schommelingen, maar het betekent ook dat de bescherming die oestrogeen en progesteron boden, wegvalt.

Deze hormonale veranderingen zijn vaak de oorzaak van symptomen zoals vermoeidheid, moeite met concentreren, droge huid en haar, en verlies van spiermassa. Voor veel vrouwen betekent dit dat ze hun lichaam opnieuw moeten leren kennen en begrijpen wat het nodig heeft in deze nieuwe levensfase.

Kruiden en vitamines die helpen

Er zijn verschillende natuurlijke hulpmiddelen die verlichting kunnen bieden bij hormonale schommelingen tijdens de perimenopauze en de overgang. Hier zijn enkele kruiden en vitamines die vaak worden aangeraden:

Ashwagandha: een adaptogeen kruid dat helpt bij het verminderen van stress en angst. Het kan de cortisolspiegel verlagen en bijdragen aan een betere slaap, wat vooral nuttig is in een periode waarin hormoonschommelingen voor onrust en slapeloosheid kunnen zorgen. (in SUPS At Ease, Relax Complex)*
Shatavari: een Ayurvedisch kruid dat traditioneel wordt gebruikt om het hormonale evenwicht bij vrouwen te ondersteunen. Shatavari kan helpen bij het verminderen van opvliegers en stemmingswisselingen door de hormonale balans te verbeteren, en het heeft een licht kalmerende werking. (in SUPS At Ease, Relax Complex)*
Saffraan: dit specerij staat bekend om zijn stemming verhogende eigenschappen en kan effectief zijn bij het ondersteunen van het verminderen van prikkelbaarheid en depressieve gevoelens die samenhangen met hormonale veranderingen. Saffraan kan een natuurlijke boost geven aan het welzijn. (in SUPS At Ease, Relax Complex)*
Maca: een wortel uit Zuid-Amerika die vaak wordt gebruikt om energie te verhogen en hormonen in balans te brengen. Het kan helpen om vermoeidheid en stemmingswisselingen te verminderen. (in SUPS Hormone Support / Balance)*
Collageen: met de daling van oestrogeen tijdens de overgang kan de huid droger en minder elastisch worden. Een kwalitatief goed collageensupplement kan bijdragen aan het behoud van een gezonde huid, haar en gewrichten, omdat het de natuurlijke aanmaak van collageen in het lichaam ondersteunt. (in SUPS, Skin Beauty Elixir)*

*De bovenstaande gezondheidsvoordelen komen voort uit de Database van gezondheidsclaims van Koag Kag.

Voeding die extra goed is in deze fase

Naast kruiden en vitamines is het ook belangrijk om aandacht te besteden aan je voedingspatroon. Voeding kan namelijk een grote invloed hebben op hoe je je voelt tijdens de perimenopauze en de overgang. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die je kunnen ondersteunen:

Volkoren granen: zoals haver, quinoa en bruine rijst. Deze bevatten vezels en helpen om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden, wat belangrijk is om stemmingswisselingen te voorkomen.
Groene bladgroenten: zoals spinazie, boerenkool en snijbiet. Deze zijn rijk aan magnesium, wat helpt om spieren te ontspannen en kan bijdragen aan een betere slaapkwaliteit.
Vette vis: zoals zalm, makreel en sardines. Deze zijn rijk aan omega-3-vetzuren, die ontstekingsremmend werken en kunnen helpen om stemmingswisselingen en depressieve gevoelens tegen te gaan.
Soja: bevat fyto-oestrogenen die kunnen helpen om oestrogeentekorten op te vangen en klachten als opvliegers te verminderen. Denk aan producten zoals tofu, tempeh en edamame.
Noten en zaden: zoals lijnzaad, chiazaad, amandelen en walnoten. Deze zijn rijk aan gezonde vetten, vezels en eiwitten, en helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
Fruit: vooral bessen, citrusvruchten en avocado’s zijn rijk aan antioxidanten en kunnen bijdragen aan een gezonde huid en energiepeil.

De perimenopauze en de overgang zijn geen makkelijke fases, maar het begrijpen van wat er met je hormonen gebeurt en weten hoe je je lichaam kunt ondersteunen, kan een groot verschil maken. Luister naar je lichaam, wees lief voor jezelf en onthoud dat deze veranderingen een natuurlijk onderdeel zijn van het leven. Door bewuste keuzes te maken in je voeding en levensstijl kun je deze periode zo comfortabel mogelijk doorkomen.

Advies nodig? Schrijf onze health experts gerust een bericht via onze Whatsapp optie of via hi@sups.care, als je vragen of twijfel hebt over jouw situatie of klachten.

Help! Is het een burn out of de (peri)menopauze?

De verwarring tussen burn-out en overgang: waarom vrouwen het serieus moeten nemen

Steeds meer vrouwen tussen de 35 en 55 voelen zich uitgeput, verliezen hun energie, kampen met stemmingswisselingen en merken dat ze slechter slapen. Vaak denken ze aan een burn-out: te veel werkdruk, constant moeten presteren, het huishouden runnen en proberen alles in balans te houden. Maar wat als die vermoeidheid, prikkelbaarheid en vergeetachtigheid niet te maken hebben met te hard werken, maar met hormonale veranderingen? De symptomen van een burn-out en die van de perimenopauze (de fase die de overgang inluidt) lijken opvallend veel op elkaar, waardoor vrouwen soms de verkeerde conclusie trekken.

Vergelijkbare klachten: burn-out vs. perimenopauze

De symptomen van een burn-out en de perimenopauze overlappen in veel gevallen. Veelvoorkomende klachten zijn:

Vermoeidheid: zowel bij burn-out als de perimenopauze is extreme vermoeidheid een bekend symptoom. Vrouwen kunnen zich uitgeput voelen, zelfs na een goede nachtrust.
Concentratieproblemen en geheugenverlies: in beide gevallen komt het voor dat vrouwen moeite hebben met focussen, dingen vergeten of last hebben van een “wattenhoofd”.
Stemmingswisselingen: prikkelbaarheid, huilbuien en plotselinge stemmingsveranderingen zijn kenmerkend voor zowel een burn-out als de hormonale schommelingen in de perimenopauze.
Slaapproblemen: slecht slapen, vaak wakker worden of problemen met inslapen zijn zowel bij een burn-out als tijdens de overgang een veelgehoorde klacht.
Angst en onrust: veel vrouwen ervaren gevoelens van angst en rusteloosheid, die zowel door stress als door hormonale veranderingen kunnen worden veroorzaakt.

Het is dus niet vreemd dat vrouwen denken dat ze overspannen zijn als ze last krijgen van deze symptomen. In een maatschappij waarin werkdruk hoog is en de verwachtingen naar vrouwen toe steeds groter lijken te worden, is het makkelijk om te concluderen dat de oorzaak buiten henzelf ligt. Maar soms speelt er meer.

Belangrijke verschillen tussen burn-out en perimenopauze

Hoewel de klachten van een burn-out en de overgang veel overlap vertonen, zijn er ook verschillen:

Hormonale achtergrond: de perimenopauze wordt veroorzaakt door een daling van oestrogeen en progesteron. Dit zijn hormonen die een grote invloed hebben op zowel het fysieke als emotionele welzijn. Een burn-out heeft daarentegen vaker te maken met langdurige stress en overbelasting van lichaam en geest, zonder een duidelijke hormonale oorzaak.
Lichamelijke veranderingen: tijdens de perimenopauze kunnen vrouwen ook fysieke veranderingen opmerken, zoals opvliegers, nachtzweten en veranderingen in de menstruatiecyclus. Dit zijn symptomen die niet bij een burn-out voorkomen.
Duur van de klachten: klachten veroorzaakt door hormonale veranderingen kunnen jarenlang aanhouden en wisselend in intensiteit zijn, terwijl de klachten van een burn-out vaak ontstaan door een duidelijk herkenbare periode van stress of overbelasting en na rust en herstel kunnen verdwijnen.

Waarom het belangrijk is om het verschil te weten

Veel vrouwen lopen onnodig lang door met klachten omdat ze denken dat het “erbij hoort” of dat het een kwestie van werkstress is. Hierdoor kunnen klachten verergeren en kan de kwaliteit van leven sterk verminderen. Door het verschil tussen een burn-out en de overgang te herkennen, kan de juiste aanpak worden gekozen. Het is belangrijk om de oorzaak van de klachten serieus te nemen en passende hulp te zoeken, bijvoorbeeld bij een huisarts of gespecialiseerde coach.

Een juiste diagnose zorgt ervoor dat vrouwen niet alleen beter begrijpen wat er met hun lichaam gebeurt, maar ook gerichte maatregelen kunnen nemen om hun welzijn te verbeteren. Erkennen dat klachten mogelijk door hormonale schommelingen komen en niet (alleen) door werkstress kan ook een gevoel van opluchting geven.

Adviezen voor vrouwen in de perimenopauze

Als je merkt dat je klachten hebt die kunnen passen bij de perimenopauze, zijn er een aantal leefstijlveranderingen die je kunt overwegen:

Luister naar je lichaam: probeer niet door te blijven rennen. Neem rust wanneer je merkt dat je lichaam erom vraagt. Kleine pauzes door de dag heen kunnen helpen om niet volledig uitgeput te raken.
Eet gezond en gevarieerd: voeding speelt een belangrijke rol in hoe je je voelt. Kies voor een gebalanceerd dieet met veel groenten, volkoren producten, eiwitten en gezonde vetten. Beperk suikers en bewerkte producten die kunnen bijdragen aan energiepieken en -dalen.
Blijf in beweging: regelmatig bewegen kan helpen om stress te verminderen en je energieniveau op peil te houden. Kies voor activiteiten die je leuk vindt en die niet te belastend zijn, zoals wandelen, yoga of zwemmen.
Zoek steun: praat met anderen die dezelfde fase doormaken of zoek een professionele begeleider die gespecialiseerd is in de overgang. Je hoeft dit niet alleen te doen.
Zorg voor een goed slaapritueel: probeer vaste bedtijden aan te houden en creëer een rustgevende omgeving in je slaapkamer. Vermijd schermen en zware maaltijden vlak voor het slapen gaan.

Vrouwen die klachten ervaren die mogelijk te maken hebben met de perimenopauze moeten weten dat ze niet alleen zijn en dat hun klachten serieus genomen mogen worden. Goede informatie en ondersteuning kunnen het verschil maken in deze belangrijke levensfase.

Schrijf onze health experts gerust een bericht via onze Whatsapp optie of via hi@sups.care, als je twijfel hebt over jouw klachten.

En kijk op onze shop pagina wat onze producten voor jou kunnen betekenen.

Paardenbloem, een heilzaam onkruid

Paardenbloem; alles over dit heilzame bloempje

De paardenbloem, voor velen een simpel onkruid, is eigenlijk een krachtig kruid met een indrukwekkende geschiedenis in de kruidengeneeskunde. Van de felgele bloemen tot de diepe wortels, elk deel van de paardenbloem heeft gezondheidsvoordelen. Maar wat maakt dit bescheiden plantje zo bijzonder? Ontdek waarom de paardenbloem zoveel meer is dan een plantje dat tussen de stoeptegels groeit!

Wat is paardenbloem precies?

De paardenbloem is een plant die wereldwijd voorkomt. De hele plant is eetbaar en bruikbaar, van de gele bloemblaadjes tot de bladeren en wortels. Al sinds de middeleeuwen wordt paardenbloem gebruikt als geneeskrachtig kruid. Het staat bekend om zijn milde bittere smaak, wat precies de reden is dat het zo goed is voor de spijsvertering en de leverfunctie. In veel culturen wordt paardenbloem gezien als een natuurlijke remedie tegen allerlei kwalen en als een tonicum om het lichaam te versterken.

De kracht van ontgifting

Een van de meest bekende voordelen van de paardenbloem is de positieve werking op de lever. De wortel van de plant staat vooral bekend als een krachtig middel om de lever te ondersteunen bij het ontgiften van het lichaam. Dit heeft alles te maken met de bittere stoffen die in de wortel aanwezig zijn, zoals taraxine. Deze stoffen stimuleren de productie van gal in de lever, wat helpt bij het verteren van vetten en het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.

Het ondersteunen van de galproductie is niet alleen goed voor de lever, maar ook voor de spijsvertering in het algemeen. Een goede galstroom helpt bij het afbreken van voedsel en het beter opnemen van voedingsstoffen. Bovendien kan het gebruik van paardenbloemwortel bijdragen aan een betere regulering van de bloedsuikerspiegel, wat weer een positieve invloed heeft op het energieniveau.

Meer voordelen van paardenbloem voor het lichaam

Nieren: paardenbloem staat bekend om zijn milde diuretische werking, wat betekent dat het helpt om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen. Dit kan nuttig zijn bij het verminderen van opgeblazen gevoel en het ondersteunen van gezonde nieren. Het is een natuurlijke manier om de urineproductie te verhogen zonder essentiële mineralen zoals kalium uit te putten.
Spijsvertering: paardenbloembladeren worden al eeuwenlang gebruikt om de spijsvertering te bevorderen. Ze bevatten bitterstoffen die helpen om het spijsverteringsstelsel te stimuleren, wat kan leiden tot een betere opname van voedingsstoffen en een gezonder maag-darmkanaal.
Huid: doordat de lever een belangrijke rol speelt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, kan een gezonde leverfunctie ook bijdragen aan een stralende huid. Paardenbloem staat erom bekend dat het kan helpen bij huidproblemen zoals acne en eczeem, vooral wanneer deze worden veroorzaakt door interne onevenwichtigheden.
Immuunsysteem: paardenbloem is rijk aan antioxidanten, zoals vitamine A en C, die kunnen bijdragen aan het versterken van het immuunsysteem. Deze antioxidanten helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen in het lichaam, wat kan bijdragen aan een betere algehele gezondheid.

Leuke feitjes over paardenbloem

Paardenbloem is niet alleen een geneeskrachtig kruid, maar het heeft ook een aantal verrassende en leuke weetjes die het extra bijzonder maken:

Supervoedsel in je tuin: paardenbloembladeren zijn rijk aan vitamine A, C en K, evenals calcium en ijzer. Ze bevatten zelfs meer vitamine A dan wortels! Veel mensen voegen de jonge bladeren toe aan salades voor een gezonde en licht bittere smaak.
Koffievervanger: de wortel van de paardenbloem kan worden gedroogd, geroosterd en gemalen tot een koffievervanger. Deze paardenbloemwortelkoffie heeft een rijke, aards bittere smaak, zonder de stimulerende effecten van cafeïne.
Makkelijk te oogsten: paardenbloem groeit bijna overal en is gemakkelijk te vinden. Je kunt het zelf plukken in je eigen tuin of in de natuur, zolang je zeker weet dat de omgeving vrij is van bestrijdingsmiddelen.
Verwant aan de zonnebloem: de paardenbloem behoort tot de familie van de Asteraceae, dezelfde familie als de zonnebloem. De bloem sluit zich ’s avonds en opent zich opnieuw in de ochtend, als een kleine zon die elke dag weer opkomt.

Zin in verse paardenbloem in je dieet?

Het gebruik van paardenbloem kan op verschillende manieren, afhankelijk van welke delen van de plant je wilt gebruiken. Hier zijn een paar suggesties:

Thee van de wortel: voor een mild ontgiftend effect kun je thee maken van gedroogde paardenbloemwortel. Laat de wortel trekken in heet water voor een kruidige, licht bittere thee die de spijsvertering en leverfunctie ondersteunt.
Bladeren in salades: de jonge, frisse bladeren van de paardenbloem kunnen rauw gegeten worden in salades. Ze hebben een licht bittere smaak die goed samengaat met zoetere ingrediënten zoals appel of bessen.
Smoothies: voeg wat verse bladeren toe aan je groene smoothie voor een extra vitamineboost. De bitterheid wordt vaak verzacht door andere ingrediënten zoals banaan of mango.
Tinctuur of extract: voor een geconcentreerdere werking kun je ook kiezen voor een tinctuur of een extract van de wortel, verkrijgbaar bij de meeste gezondheidswinkels.

Waarom paardenbloem een bondgenoot is bij een gezonde levensstijl

De paardenbloem is een krachtig kruid dat vooral bekend staat om zijn voordelen voor de lever en het ontgiften van het lichaam. Maar de positieve effecten zijn breder en reiken tot de huid, spijsvertering en nieren. Dit maakt het een veelzijdige en natuurlijke bondgenoot in de zoektocht naar een gezonde levensstijl. Door de eeuwenoude kennis van kruiden te combineren met moderne inzichten, kun je de paardenbloem gebruiken om je lichaam te ondersteunen in verschillende fases van je leven, zoals wij bij SUPS hebben gedaan in de vorm van een heel mooi hormoon support supplement.

Of je nu kiest voor een thee, een salade, of een tinctuur, of de bestseller HORMONE SUPPORT van SUPS, dit kruidje verdient een speciale plek in je keukenkastje én in je hart. Zo blijkt maar weer dat de natuur ons vaak alles biedt wat we nodig hebben, zelfs in de vorm van een klein geel bloemetje dat overal om ons heen groeit!

SUPS maakt gebruik van een kwalitatief zeer hoge vorm van paardenbloem in Hormone Support/Balance. Vind alle informatie daarover op de productpagina.

Houd juist nu je routines vast – slimme tips

Najaarssupport!

Wanneer het najaar aanbreekt, betekent dat: kortere (en natte) dagen, lagere temperaturen en vaak ook minder energie. Herken je dat gevoel van minder fut hebben, terwijl je gewoon je dagelijkse ritme wil vasthouden? Ik ook! Daarom wil ik graag met je delen hoe je in deze periode je lichaam goed kunt ondersteunen.

In deze blog vertel ik je hoe de speciaal samengestelde Energy & Immunity Support Set jou kan helpen om je weerstand en energieniveau op peil te houden, zodat jij je routines kunt blijven volgen, zelfs als de dagen korter worden.

Weerstand versterken

We hebben het allemaal wel eens gevoeld, dat moment waarop je merkt dat je

immuunsysteem wat extra liefde nodig heeft. In deze tijd van het jaar is het belangrijk om je

lichaam te ondersteunen met essentiële voedingsstoffen, zoals:

Vitamine C, zink en selenium, die bijdragen aan een sterke weerstand. Ze helpen je

lichaam om zich te verdedigen tegen ziekteverwekkers, zodat jij je krachtig blijft

voelen.

Vitamine D3, die vooral nu, met minder zonlicht, een belangrijke rol speelt in het

ondersteunen van je immuunsysteem.

Onze Energy & Immunity Support Set biedt een complete mix van deze belangrijke

voedingsstoffen, zodat je optimaal door het najaar komt.

Energie behouden

Oktober kan best een uitdaging zijn voor je energieniveau. De donkere dagen kunnen je uit

je ritme halen, maar gelukkig zijn er voedingsstoffen die helpen je energie op natuurlijke

wijze te activeren:

Vitamine B12, vitamine C, en ijzer dragen bij aan de vermindering van vermoeidheid

en helpen je de dag met meer energie door te komen.

Jodium is essentieel voor de productie van schildklierhormonen, die een belangrijke

rol spelen in het vrijmaken van energie uit voeding.

Met de Energy & Immunity Support Set geef je je lichaam precies wat het nodig heeft om

energiek te blijven, zelfs op de koudste dagen.

Blijf vasthouden aan je routines – 5 tips voor drukke vrouwen

We weten hoe lastig het kan zijn om je gezonde gewoontes vast te houden, zeker wanneer

je een volle agenda hebt. Hier zijn vijf tips die drukke vrouwen kunnen helpen om hun

routines te bewaken, zelfs als de dagen korter worden:

1. Plan je week vooruit: Gebruik op zondagavond 10 minuten om je week te plannen.

Noteer je vaste afspraken, maar ook momenten voor jezelf, zoals sporten of een

ontspannende wandeling.

2. Maak routines klein en haalbaar: Kies een paar simpele gewoontes die je

gemakkelijk kunt volhouden, zoals een glas water drinken bij het opstaan of een

korte ademhalingsoefening voor je naar bed gaat. Deze kleine acties hebben een

groot effect op de lange termijn.

3. Neem pauzes serieus: Vergeet niet om pauzes in te plannen, ook als je het druk hebt.

Zelfs een korte pauze van 5 minuten kan helpen om je energie te resetten en je focus

te verbeteren.

4. Multitask slim: Combineer activiteiten die je al doet met iets gezonds. Bijvoorbeeld,

luister naar een inspirerende podcast tijdens een wandeling of doe rek- en

strekoefeningen terwijl je naar een vergadering luistert.

5. Ondersteun jezelf met de juiste supplementen: De Energy & Immunity Support Set

helpt je om je energie en weerstand op peil te houden, zodat jij je niet alleen fysiek,

maar ook mentaal sterk blijft voelen.

Blijf trouw aan jezelf en je lichaam, en zorg dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.

Onze Energy & Immunity Support Set geeft je de steun die je nodig hebt om gezond te

blijven, zowel mentaal als fysiek.

Ondersteuning van SUPS

Bij SUPS geloven we dat de juiste ondersteuning je kan helpen om je lichaam in balans te houden, vooral tijdens het najaar. Onze Energy & Immunity Support Set biedt je de voedingsstoffen die je nodig hebt om vol energie door deze periode te komen.

Wanneer neem je je SUPS in? – Handig om te weten

Wat is het beste moment om je SUPS in te nemen?

Onze SUPS zijn speciaal samengesteld én op elkaar afgestemd om dagelijks in te nemen. Je hebt het meeste voordeel van de werking van onze supplementen als je je SUPS dagelijks consistent inneemt volgens de aanbevolen dosering.

Wanneer neem je je SUPS in?

Waar “ontbijt” staat, mag je lezen: je eerste maaltijd van de dag

ENERGY+FOCUS (1 cap per dag)

Deze ‘multi’ neem je elke ochtend na je ontbijt. Je neemt één capsule Energy+Focus.

PREGNANCY MULTI (1 cap per dag)

Elke ochtend na je ontbijt neem je één capsule Pregnancy Multi.

Je neemt nooit onze vrouwenmulti Energy+Focus én de Pregnancy Multi tegelijk. Eén van beide is op jou van toepassing.

HORMONE SUPPORT (1 cap per dag)

Ook van Hormone Support neem je één capsule na je ontbijt in.

SUPERFOOD BLEND (1 cap per dag)

Dagelijks één capsule na het ontbijt. Op de verpakking staat ook wel dat je deze ‘s avonds inneemt. Dat mag zeker. En heeft wat voordelen. Echter, toen hadden wij nog niet onze Pre+Probiotica in ons assortiment. Heb je beide? Dan kies je ervoor om Superfood Blend na je ontbijt in te nemen en Pre+Probiotica voor het slapengaan.

PRE+PROBIOTICS (2 caps per dag)

We adviseren om twee capsules Pre+Probiotica voor het slapengaan in te nemen. Waarom geven we dit specifieke advies? Na het diner duurt het ongeveer 3 uur voordat je maag leeg is. Dat is een goed moment om je probiotica in te nemen omdat er dan geen spijsverteringssappen zijn aangemaakt in de maag. Die zijn heel nuttig bij het verteren van voeding, maar de overlevingskans van de goede bacteriën in Pre+Probiotica wordt dan verlaagd.

SKIN Beauty Elixir – collageen

Van SKIN neem je dagelijks 25 ml in met het bijgeleverde cupje, voor of bij je maaltijd. Heb je gekozen voor de SKIN Collageen Booster? Dan neem je dagelijks 50 ml in, voor of bij je maaltijd.

AT EASE Relax Complex (2 caps per dag)

Neem twee capsules na het ontbijt.

Twee keuzes: doorslikken of door een vloeistof

Je kunt alle SUPS met een glas water innemen/doorslikken óf je kan ze openen (het zijn twee delen die je gemakkelijk losdraait) en mengen met yoghurt of in een smoothie. Wellicht ten overvloede: we adviseren de Pre+Probiotica op een vrij lege maag met een glas water te nemen voor het slapengaan.

Neem geen koffie of zwarte thee 30 minuten voor of na de inname van je suppletie. Door de cafeïne en het looizuur kan de opname worden geremd.

Maakt het écht uit op welk moment ik mijn supplementen inneem?

Een supplement is geen vervanger van een gezonde maaltijd. Het is raadzaam om je supplementen bij een maaltijd in te nemen, dit versterkt namelijk de opname van vitamines en mineralen. Deze vorm van samenwerking noemen we synergie. Lees ook altijd het advies dat op de verpakking staat.

Meer lezen over de inname van supplementen? Lees hier ons blog ‘Feiten & fabels’.

De waarheid over stress – Dit wil je weten

Herken of bén jij deze vrouw?

Stress, een onzichtbare last voor vrouwen

Er zijn van die dagen waarop alles lijkt samen te komen, waarin je jezelf haast geen moment gunt om adem te halen. Als vrouw, moeder, werknemer, ondernemer of stay at home mom herken je vast de constante druk. De eindeloze to-do-lijstjes, de kleine en grote verantwoordelijkheden, en de onzichtbare last die je meedraagt, terwijl je ondertussen je kinderen de aandacht en liefde probeert te geven die ze nodig hebben. Het is toch alsof je altijd ‘aan’ staat! Van het moment dat je ‘s ochtends je ogen opent tot de laatste minuut van je dag, draait je hoofd op volle toeren. Het is alsof er geen pauze-knop bestaat. Dat gevoel van constante stress is niet vreemd, maar wat misschien wel onbekend is, is de impact die dit op je lichaam heeft. Een van de grootste boosdoeners die door deze drukte wordt aangewakkerd, is cortisol – het stresshormoon dat je lichaam in overlevingsmodus houdt, maar je uiteindelijk ook kan uitputten.

De vicieuze cirkel van stress en cortisol

Cortisol is eigenlijk je bondgenoot, zolang het in balans blijft. Het helpt je omgaan met stressvolle situaties, maakt je alert en geeft je de energie om door te gaan. Echter wanneer stress je leven overneemt, wordt cortisol een sluipende vijand. Chronisch verhoogde cortisolniveaus kunnen leiden tot allerlei klachten, van vermoeidheid, typische ‘maandelijkse’ vrouwenissues, gewichtstoename tot slaapproblemen en een verzwakt immuunsysteem. Sommige vrouwen denken dat ze “ineens” AD(H)D hebben of (licht) depressief aan het worden zijn, of worden hier zelfs voor gediagnosticeerd.

Daarnaast nog kan stress een grote rol spelen bij het verergeren van de symptomen van perimenopauze, welke aanvangt tussen 35 en 40 jaar. Wanneer je gestrest bent, produceert je lichaam meer cortisol, wat de hormonale balans kan verstoren. Dit kan leiden tot een toename van de symptomen in deze fase zoals opvliegers, slaapproblemen en stemmingswisselingen. Lees daar alles over in ons blog over de perimenopauze.

Als je jezelf constant op de tweede plaats zet – eerst je kinderen, je werk, je partner, het huishouden – dan raakt je lichaam op een gegeven moment écht uitgeput. Je merkt misschien dat je steeds vaker vermoeid bent, moeite hebt om de dag door te komen, en zelfs kleine taken kunnen aanvoelen als een berg die je moet beklimmen. Dit is je lichaam dat smeekt om rust, om een adempauze in die eindeloze marathon.

Alle rollen van vrouwen

Als moeder is er altijd die innerlijke strijd. Je wilt het beste voor je kinderen, altijd aanwezig zijn, ze beschermen en begeleiden. Maar daarnaast heb je ook je dromen en ambities. Je wilt je werk juist uitvoeren of een succesvol bedrijf opbouwen, iets creëren dat betekenisvol is, niet alleen voor jezelf, maar ook voor anderen. Dit alles combineer je met de rol van partner, dochter, vriendin… En ergens daartussenin probeer je jezelf ook nog te vinden.

Maar laten we eerlijk zijn, het voelt soms alsof er nooit genoeg uren in een dag zijn. Je werk vraagt aandacht, je kinderen verlangen naar je aanwezigheid, en je eigen welzijn wordt vaak op de laatste plaats gezet. Het is verleidelijk om steeds maar door te gaan, om te blijven rennen en multitasken, maar dit is niet houdbaar. De realiteit is dat niemand constant op volle toeren kan blijven draaien zonder daar op een gegeven moment de tol voor te betalen.

Herken de tekenen en durf even stil te staan

Het begint vaak subtiel: een beetje meer vermoeidheid, een korter lontje, slaapproblemen. Maar als je niet op tijd ingrijpt, kan dit snel escaleren naar ernstigere gezondheidsproblemen. Je lichaam geeft signalen af, en het is belangrijk om deze te herkennen en serieus te nemen. Gun jezelf de ruimte om even stil te staan, om te voelen wat je lichaam nodig heeft.

Dat betekent niet dat je je verantwoordelijkheden moet laten vallen, maar het betekent wel dat je prioriteiten moet stellen. Jij bent de spil van je gezin, je werk of je bedrijf, je leven. Als jij omvalt, valt alles om je heen ook om. Een angstige gedachte, waar je niet fijn bij kan leven. Het wordt dan overleven. Daarom is het essentieel om goed voor jezelf te zorgen, niet alleen voor jezelf, maar ook voor degenen die van je afhankelijk zijn. De stelling is: als jij je goed voelt, kan je alle uitdagingen beter aan.

Vijf adviezen voor meer balans

Er zijn kansen, die vrij eenvoudig in te voeren zijn, om meer balans te creëren in je dagelijks leven, ten gunste van je cortisolniveau en stress levels. We geven een paar suggesties.

Plan bewuste rustmomenten Zet dat kruis in je agenda voor jezelf, net zoals je dat doet voor je werkafspraken. Deze momenten zijn net zo belangrijk, al is het maar 10 minuten per dag. Doe iets waar je écht van geniet en oplaadt, ook al is dit ook maar 10 minuten. Lezen, zet een kop heerlijke kruidenthee, neem een bad, luister muziek of een bemoedigende podcast. Waar laad jij écht van op?

Leer nee zeggen En, niet alles hoeft perfect te zijn. Het is oké om grenzen te stellen en sommige dingen los te laten. Je hoeft niet altijd alles te doen of iedereen tevreden te stellen. They will survive.

Beweeg dagelijks Beweging is een natuurlijke manier om stress te verminderen en je cortisolniveaus te verlagen. Dit hoeft niet intensief te zijn; een wandeling in de natuur kan al wonderen doen.

Zorg voor een goede nachtrust Probeer een consistent slaapritme aan te houden. Goede slaap is essentieel voor het reguleren van cortisol en het herstellen van je lichaam. Probeer eens 3 avonden achter elkaar om 21.00 uur naar bed te gaan en ervaar waarlijk het verschil!

Je hoeft het écht niet alleen te doen Herinner jezelf eraan dat je niet de enige bent die worstelt met deze druk. Het is oké om toe te geven dat het soms te veel wordt. Het is krachtig dat je om hulp vraagt. Een telefoongesprek met een vriendin kan ook een shift geven in het gevoel dat je nu ervaart. Spreek het uit, deel het.

Jij bent meer dan de optelsom van je rollen. Je bent sterk, maar ook kwetsbaar. En dat is niet alleen oké, het is wat jou uniek maakt. Zorg goed voor jezelf, zodat je de energie en liefde hebt om te blijven geven aan de mensen en dingen die er echt toe doen.

Wat kan At Ease Relax Complex van SUPS voor vrouwen betekenen?

Veel vrouwen ervaren chronische stress en kunnen nog maar moeilijk ontspannen. Bij spanning en stress is het cortisolniveau verhoogd. Daardoor is het gevoel van balans en “in control” zijn ver te zoeken. At Ease Relax Complex is speciaal voor vrouwen die grip willen op stress, spanning en angst* en de negatieve effecten daarvan op hun gezondheid. Wij gunnen jou zo dat rustige gevoel dat je zó verdient en nodig hebt, door de omstandigheden heen!

We kunnen niet alle uitdagingen wegnemen, maar we kunnen er wel voor zorgen dat je ze wat beter aan kan.

Met de SUPS relax complex: At Ease ondersteun je je fysieke en mentale welzijn* en kom jij emotioneel weer in evenwicht*!

Wanneer je niet goed meer kunt ontspannen

Wanneer je merkt dat je steeds “aan” staat

Wanneer je op zoekt bent naar optimale ontspanning

Wanneer je ondersteuning wenst tijdens stressvolle omstandigheden

Wanneer je merkt dat het moeilijk is een positieve stemming te behouden

Wanneer je op zoek bent naar een supplement dat jou écht rust geeft!

*Alle genoemde claims zijn “on hold claims”, dat betekent dat ze zijn ingediend, maar wachten op goedkeuring

Supplementen voor moeders

Supplementen voor moeders: welke vitamines zijn aan te bevelen!

In de bruisende wereld van het moederschap, waar de dagen gevuld zijn met eindeloze taken en verantwoordelijkheden, is het voor moeders gemakkelijk om hun eigen gezondheid op een laag pitje te zetten. Toch is het voor jezelf zorgen van het allergrootste belang als je effectief voor anderen wilt kunnen zorgen. Dat is waar supplementen een rol spelen: de extra boost aan vitamines, mineralen en voedingsstoffen hebben moeders nodig om goed te kunnen functioneren. Neem een kijkje in de wereld van supplementen samengesteld voor moeders, waarbij we de voordelen ervan belichten en hoe ze moeders kunnen helpen gemeenschappelijke uitdagingen te overwinnen!

De voordelen van supplementen speciaal voor moeders

Moederschap is een prachtige reis, maar het kan ook fysiek en emotioneel veeleisend zijn. Je staat altijd aan! Vanaf het moment dat een kind wordt geboren, ondergaat het lichaam van een moeder talloze veranderingen, waarbij vaak essentiële voedingsstoffen worden verbruikt. Als we vitamines, mineralen en spoorelementen niet voldoende aanvullen kunnen er veel voorkomende vrouwgerelateerde verschijnselen onder moeders ontstaan, waaronder een vermoeid gevoel (de hele dag!), een opgeblazen gevoel, moodswings en een gevoel van opgejaagdheid waar je niet goed vanaf komt. Herkenbaar? In ons blog Feiten en fabels rond supplementen weerleggen we ook de opmerking van veel vrouwen ‘ Ik slik dagelijks trouw mijn supplementen, met mijn gezondheid zit het wel goed.’

Waarom hebben moeders baat bij het nemen van supplementen? Het antwoord ligt in het aanvullen van deze essentiële voedingsstoffen die mogelijk ontbreken in je voedingspatroon. We bespreken belangrijke vitamines, mineralen en supplementen die elke moeder zou mogen overwegen om in haar dagelijkse health routine op te nemen!

Essentiële vitamines in supplementen geschikt voor álle moeders

Met essentiële vitamines wordt bedoeld dat ons lichaam deze vitamines niet zelf aan kan maken. We zullen ze uit onze voeding moeten halen.

B-vitamines

B-vitamines spelen een rol bij het energiemetabolisme en de stemmingsregulatie. B1, B2, B3, B6, B8 en B12 zijn belangrijk voor het activeren van natuurlijke energie in het lichaam.*

Foliumzuur

Foliumzuur, ook bekend als vitamine B11 of folaat, is belangrijk voor de ontwikkeling van de foetus tijdens de zwangerschap. Foliumzuursuppletie verhoogt de folaatstatus van de moeder. Een lage folaatstatus van de moeder is een risicofactor voor het ontstaan van neurale buiseffecten (open ruggetje) bij de zich ontwikkelde foetus.*

Wil je weten welke variant foliumzuur het beste is, lees dan hier ons blog.

Zink

Zink is een krachtig mineraal dat bijdraagt aan een normale hormoonhuishouding*, het zorgt mede voor een goede weerstand*, draagt bij aan normale concentratie en bij geeestelijke inspanning*, is goed voor de nagels* en houdt de haren sterk en glanzend* (zeker na een bevalling is dit wenselijk).

IJzer

IJzergebrek komt veel voor bij vrouwen, vooral tijdens de menstruatie en zwangerschap. Suppletie met ijzer kan de bloedwaarden ondersteunen en het gevoel van vermoeidheid verminderen*, het ondersteunt het energieniveau* en ondersteunt het immuunsysteem*.

Vitamine D

Vaak aangeduid als de ‘zonneschijn vitamine’, is vitamine D echt essentieel voor het behoud van sterke botten*, ondersteunt het immuunsysteem* (zo neem je niet elk virusje over) en speelt een rol bij het behouden van sterke spieren*. Veel moeders kunnen een tekort hebben, vooral degenen die in gebieden wonen met beperkte blootstelling aan zonlicht. We hebben een educatief blog over vitamine D geschreven.

Selenium

Selenium is een krachtige antioxidant die cellen helpt beschermen tegen oxidatieve schade*, levert een bijdrage aan een gezonde schildklierwerking want het is essentieel voor de productie van schildklierhormonen*, zorgt voor een goede weerstand* en is goed voor haren en nagels*: een veelzijdig spoorelement!

Jodium

Jodium is essentieel voor de productie van schildklierhormonen*, helpt bij de verzorging van de huid va binnenuit*, is goed voor het zenuwstelsel*, is goed voor het geheugen en de concentratie* en ondersteunt het energieniveau*. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, hebben zeker ook voldoende jodium nodig.

Maca

Macawortel is een adaptogeen kruid dat bekend staat om zijn vermogen om hormonen in evenwicht te brengen, het energieniveau te verhogen en de stemming te verbeteren. Het is een natuurlijke bondgenoot in de strijd tegen vermoeidheid en stress.

Mariadistel

Mariadistel wordt gewaardeerd om zijn leverbeschermende eigenschappen en het vermogen om ontgifting te bevorderen. Voor moeders die met meerdere verantwoordelijkheden jongleren, is het ondersteunen van de gezondheid van de lever van waarde voor het algehele welzijn.

Collageen

Naarmate vrouwen ouder worden, neemt de collageenproductie af, wat kan leiden tot huidveroudering en verschijnselen van broze haren en nagels. De voordelen van collageen belichten we in ons blog ‘De 6 voordelen van collageen’. Heel inspirerend!

** bovenstaande punten zijn wetenschappelijk bewezen en goedgekeurde EFSA gezondheidsclaims

Doe de test: de juiste supplementen voor moeders!

Met talloze supplementen die de markt overspoelen, kan het kiezen van de juiste versie voor jou overweldigend aanvoelen en je wilt het ook overzichtelijk houden bij het innemen van je supplementen. We geven je graag enkele tips om je te ondersteunen bij je keuze voor een supplement voor moeders, ook als je borstvoeding geeft kun je deze suggesties ter harte nemen.

Ga direct naar de test voor persoonlijk advies over SUPS die bij jou passen!

Hoogwaardige supplementen geven ons dus de mogelijkheid onze bloedwaarden op verantwoorde wijze aan te vullen!

Als je merkt dat je niet goed kunt functioneren vanwege aanhoudende vermoeidheidsverschijnselen, dan is het raadzaam om de oorzaak te achterhalen. Het kan waardevol zijn om je bloedwaarden te laten controleren bij een huisarts of orthomoleculair therapeut. Vrouwen die lange tijd met fysieke, mentale en vermoeidheidsverschijnselen te maken hadden, kunnen nauwelijks geloven dat ze met inzet van vitamine D, vitamine B12, ijzer of maca in een paar weken van hun aanhoudende verschijnselen bevrijd zijn. Ons bloed geeft ons informatie over de status van onze vitamines, mineralen en sporenelementen.

SUPS supplementen voor moeders! Female bestseller + SKIN collageen Beauty Elixir

Onze SUPS zijn hoogwaardige supplementen. Onze members voelen zich empowered van binnenuit. Met Energy+Focus (rise), Hormone Support (balance), Superfood Blend (revive) en Pre+Probiotica (alive) ondersteun je jezelf met een één minuut durend ritueel. Onderstaande bundels voorzien jou van de benodigde vitamines, mineralen en sporenelementen.

Female Bestseller: Als je het gevoel hebt dat je bloedwaarden een upgrade verdienen, je het gevoel hebt dat je hormonen uit balans zijn, je vezels en goede bacteriën wilt invoegen, je verschijnselen van vermoeidheid ervaart en je merkt dat je in de drukte niet voldoende aan je groenten en fruit komt, kies voor onze 4 bestsellers in 1 pakket met pre en probiotica!!
THE MOM PLAN All-in one bundel: 3 in 1 bundel bij verschijnselen van vermoeidheid, het gevoel van een lage weerstand en het gevoel dat je hormonen uit balans zijn geraakt.
SKIN Collageen Beauty Elixir: Verlang je naar een stralende*, gehydrateerde* en gezonde huid met zo min mogelijk tekenen van veroudering? 5 beauty ingrediënten in 1 fles!

Eerlijke reviews over SUPS supplementen voor vrouwen

‘Ik gebruik SUPS nu bijna twee maanden en voel me echt zoveel beter. Ik was begonnen met Balance en Rise. Voelde me fitter en inderdaad veel meer in balans ook tijdens mijn menstruatie. Ondertussen heb ik nu het maandelijkse abonnement FEMALE BESTSELLER waar ook Alive and Revive inzitten. Ik ben echt fan van deze supplementen! Raad het alle vrouwen in mijn omgeving aan!’

Review van Suus, member Female Bestseller

‘Ik ben enthousiast! Sinds ik “Pre+Probiotica” neem ervaar ik een opmerkelijk verschil.

Review van Lineke, member Pre + Probiotica

‘Mijn menstruaties verlopen milder (ik had echt enorm heftige menstruaties), maar het belangrijkste vind ik dat ik minder angsten heb en me zekerder voel. Ik voel en ben stabieler, zelfverzekerder en daardoor absoluut een betere moeder voor onze vier jonge kinderen.’

Review van Steffie, member The Mom Plan – All in one bundel

Feiten en fabels

Je lichaam raakt eraan gewend en kan niet meer zonder

Je lichaam maakt bij het opnemen geen onderscheid tussen vitamines uit een supplement of uit voeding. Je kunt een supplement langere tijd innemen en er niet gewend aan raken. Het is wel belangrijk om je aan de dosering te houden. Wat je wel kunt ervaren is dat je na het stoppen met innemen van supplementen je juist realiseert dat je meer energie, betere immuniteit, een stralende huid en een constante cyclus had tijdens het consistent innemen. We merken dat dat voor onze gebruikers een gezonde stimulans is om de vitaminen en mineralen van SUPS dagelijks in te blijven nemen. Met het membership heb je je nieuwe SUPS maandelijks op tijd op voorraad.

Je hoeft het alleen in de winter te nemen

Het is essentieel om het hele jaar door, dagelijks, voldoende vitaminen, mineralen en sporenelementen binnen te krijgen. Met uitzondering van vitamine D kan ons lichaam zelf geen vitamines aanmaken. De bescherming en bevordering van onze gezondheid mogen hoger staan dan herstel wanneer de gezondheid is aangetast. Opname van vitamines, mineralen en sporenelementen hebben soms enige tijd nodig. Dan kan het zo zijn dat je weerstand achterblijft als het griepseizoen aanvangt en je je bloedwaarden nog op peil moet krijgen. Er zijn periodes of omstandigheden in ons leven die veel van ons lichaam vragen. Het verbruik van voedingsstoffen is dan vele malen hoger. In tijden van stress, ziekte of herstel van ziekte, minder nachtrust, zware fysieke arbeid, actief sporten en veel transpireren, zwangerschap, tijdens het geven van borstvoeding, een vegetarische leefstijl, gedurende vakantie, een weinig gevarieerd voedingspatroon, bij het gebruik van medicatie en/of anticonceptiemiddelen hebben we aanzienlijk meer nodig om dagelijks aan de juiste voedingsstoffen te komen. Het is daarnaast belangrijk dat we ons realiseren dat onze groenten en fruit onrijp worden geplukt en de huidige landbouwgrond enorm verarmd is door intensieve en chemische landbouw. Hierdoor bevat onze voeding nog maar een fractie van de vitamines en mineralen die wij dagelijks nodig hebben. Het is dan ook waardevol om supplementen het hele jaar door in te nemen.

Je lichaam kan helemaal geen supplementen opnemen

Het is altijd belangrijk om te streven naar een gezonde darmflora. Goede bacteriën in onze darmflora dragen zorg voor het omzetten en opnemen van voedingsstoffen uit onze voeding en supplementen. Het is raadzaam om te kiezen voor een hoogwaardige pré- en probiotica zoals ALIVE van SUPS om de opname van voedingsstoffen te verbeteren. Hierdoor kunnen de vitamines en mineralen worden opgenomen in ons bloed en worden getransporteerd naar onze vitale organen. Kies voor zuivere en bioactieve ingrediënten zodat je lichaam het gemakkelijk kan opnemen en er minder omzettingsprocessen moeten plaatsvinden. Dan bespaar je het lichaam veel energie. Synthetische vitamines zijn slecht opneembaar en belastend voor het lichaam. Als je een vitamine op de verpakking ziet staan (bijvoorbeeld slechts C, D, B12) en er staat geen natuurlijke stof bij waarvan het is gemaakt dan is er in veel gevallen sprake van een synthetische vitamine. Bij een natuurlijke vitamine staat vermeld waar het van is gemaakt. Bij SUPS gebruiken we uitsluitend zuivere bioactieve vitamines, mineralen, sporenelementen en extracten uit groenten en fruit die zeer goed opneembaar zijn. (Daarnaast hebben capsules en poeders hebben over het algemeen geen tot weinig hulpstoffen en daardoor zo min mogelijk onnodige toevoegingen.)

Mijn maag en darmen raken van streek en er ontstaan pukkels op mijn huid als ik pillen slik.

Het is heel goed mogelijk als je start met het opheffen van tekorten in je lichaam dat je in het begin onaangename reacties opmerkt. Dit is onderdeel van het herstel van de orde in onze cellen en alle processen in ons gehele lichaam. Deze reacties zullen doorgaans verdwijnen. Sommige mensen die deze reacties ondervinden, kiezen ervoor om te stoppen met de inname van vitamines en mineralen. Zelfs als de reacties krachtig zijn is deze keuze begrijpelijk, maar je laat wel een kans voorbij gaan om het lichaam te herstellen, te ontgiften en op te bouwen. Het is echter toch van waarde als we onze gezondheidsdoelen willen bereiken dat we de onaangename fase tijdelijk doormaken. De reacties zullen verdwijnen en je lichaam is weer in staat om de werking van haar zelf genezende vermogen waar te maken.

Ik kook elke dag zelf en eet dagelijks groenten. Ik heb geen supplementen nodig.

Het voordeel van een hoogwaardig supplement is dat de dosis vitamines vele malen hoger is dan onze voeding. Onze verborgen honger naar essentiële voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen moet gestild worden. We krijgen wel voldoende calorieën binnen, maar niet voldoende micronutriënten. De beroemde arts en pionier in biochemie en Nobelprijswinnaar Albert Szent-Györgyi vatte het als volgt samen: ‘Een vitamine is een voedingsstof die, als je er niet voldoende van krijgt, ervoor kan zorgen dat je ziek wordt’. Onze westerse voeding is rijk aan lege calorieën, zoals suikers en bewerkte koolhydraten. Ze leveren ons lichaam wel energie, maar niet de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen. 200 mg vitamine C in RISE, het multivitaminencomplex van SUPS, staat gelijk aan 5 sinaasappels. Het is niet raadzaam zoveel sinaasappels te eten omdat we onze bloedsuikerspiegel dan verstoren: onze bloedsuiker wordt te hoog. Een supplement is dan ook een prachtige manier om onze bloedwaarden op peil te houden en ons preventief te beschermen tegen (chronische) ziekten gedurende diverse fases en situaties in ons leven.

Ik slik dagelijks trouw mijn supplementen, met mijn gezondheid zit het wel goed.

Het innemen van supplementen geeft een gevoel van controle. Voorkom een blinde vlek. Wij moedigen zelfzorg aan. Het is essentieel voor een gezond lichaam en mentale veerkracht. Zorg naast het consistent innemen van je dagelijkse supplementen voor een gezonde leefstijl. Wij ambiëren een gezond voedingspatroon met natuurlijke voeding dat bestaat uit veel groenten, fruit, kruiden, wilde vis, biologisch vlees en noten. Voldoende beweging, een gezond slaapritme, tijd doorbrengen in de natuur, terugdringen van stress en tijd voor bezinning maken een belangrijk deel uit van ons welzijn. Supplementen ondersteunen ons in ons drukke leven, voorkomen deficiënties en hebben een belangrijke preventieve rol in het behoud van onze energie en gezondheid.

Het maakt niet uit op welk moment ik mijn supplementen inneem.

Een supplement is geen vervanger van een gezonde maaltijd. Het is raadzaam om je supplementen bij je maaltijd in te nemen, dit versterkt de opname van vitamines en mineralen. Deze vorm van samenwerking noemen we synergie. We adviseren daarentegen om onze probiotica ALIVE in te nemen voor het slapengaan. Na je diner duurt het ongeveer 3 uur voordat je maag leeg is. Dat is een goed moment om je probiotica in te nemen omdat er dan geen spijsverteringssappen zijn aangemaakt in de maag. Die zijn heel nuttig bij het verteren van voeding, maar de overlevingskans van de goede bacteriën in ALIVE wordt dan verlaagd.

Mensen met een vegetarische of veganistische leefstijl hebben extra vitamine B12 via supplementen nodig.

Als je een vegetarische (je nuttigt geen vlees en vis) of een veganistische (je nuttigt helemaal geen dierlijke producten, zoals vlees, vis, ei, melk, kaas) leefstijl aanhoudt dan krijg je geen vitamine B12 binnen via natuurlijke voedingsbronnen. Een tekort kan pas na maanden klachten opleveren en in een vroeg stadium gemakkelijk worden verholpen. Bij het niet op tijd ontdekken van vitamine B12-tekort kunnen de symptomen onomkeerbaar zijn. Symptomen die op een tekort aan vitamine B12 kunnen wijzen zijn vermoeidheid, bloedarmoede, hartkloppingen, duizeligheid, hoofdpijn, haaruitval, menstruatieklachten, vergeetachtigheid en prikkelbaarheid.

Vitamine B12 is van belang voor de aanmaak van rode bloedcellen die zuurstof door ons lichaam transporteren, zenuwstelsel, cognitieve functies en onze energiehuishouding en vruchtbaarheid en verkleint tevens de kans op (herhaalde) miskramen. Het is raadzaam om dagelijks B12 via een supplement in te nemen. In RISE is een goed opneembare actieve vorm van B12 opgenomen, methylcobalamine.