Expert tips: voeding tijdens de zwangerschap

Door: Sophie Meurs

Diëtist • Orthomoleculair Adviseur • Darmtherapeut, eigenaar Nourish to Flourish (www.nourishtoflourish.nl)

De zwangerschap is voor veel aankomende moeders een bijzondere periode. Je wilt het beste voor de ontwikkeling van het kindje, maar ook zelf lekker in je vel zitten.

Voeding speelt daarbij een belangrijke rol.

Zwanger zijn betekent niet alleen de juiste vitaminen en mineralen voor de moeder beschikbaar stellen, maar (juist) ook voor het kindje. Het nog ongeboren kindje heeft altijd voorrang op de nodige voedingsstoffen en dat kan voor tekorten bij de moeder zorgen, wat op zijn beurt tot complicaties leidt. Je wilt niks liever dan de zwangerschap gezond en veilig doorkomen, voor zowel moeder als kind. In deze blog wil ik je een inkijkje geven in belangrijke focuspunten tijdens de zwangerschap.

De voeding die de moeder binnenkrijgt tijdens de zwangerschap is de belangrijkste bron voor de aanmaak van nieuwe organen en de groei van de baby. Daarnaast kan de juiste voeding en suppletie helpen om vervelende zwangerschapskwaaltjes te voorkomen.

Maar hoe kan je zo optimaal mogelijk eten om deze risico’s te vermijden? Eten voor twee? Nee hoor, dat hoeft echt niet! Zeker niet voor de baby, die groeit namelijk prima op een normaal, gezond voedingspatroon. Gemiddeld kom je zo’n tien á vijftien kilo aan tijdens de zwangerschap. Als je meer eet dan nodig, dan kom je extra aan. Hierdoor wordt het wat moeilijker om op gewicht te komen na de bevalling, maar kan ook het baby ook te zwaar worden. Het kindje snoept als het ware mee van het vruchtwater. Leuk weetje, daar begint de ontwikkeling van smaak en geur bij de baby al!

Voor gezonde en gevarieerde voeding kiezen is altijd een goed idee, maar tijdens de zwangerschap dubbel zo belangrijk. Kies binnen jouw mogelijkheden voor zoveel mogelijk vers en onbewerkt voedsel, zo min mogelijk suiker en ‘ongezonde vetten’. Groenten en fruit als basis van je voedingspatroon is een mooi uitgangspunt, aangevuld met (biologische) vis, vlees, noten, eieren. Koolhydraten zijn zeker heel belangrijk tijdens de zwangerschap, maar overweeg naast volkoren/desembrood ook eens zoete aardappel, quinoa, zilvervliesrijst. Zo eet je wat minder gluten, en dat kan zeker geen kwaad. Meer daarover in een andere blog. Nu terug naar de zwangerschap!

Soms lukt het niet altijd even goed voor gezonde voeding te kiezen. Zwangerschapsmisselijkheid is een van de redenen dat veel vrouwen (namelijk zo’n 80% van de zwangere vrouwen) tijdens de zwangerschap moeite hebben met het binnenkrijgen van de juiste voedingsstoffen. Misselijkheid tijdens de zwangerschap, ontstaat door het HCG hormoon. Dit hormoon wordt aangemaakt vanaf het vroegste begin van de zwangerschap en is van invloed op de spijsvertering. Deze hormonen worden voornamelijk vrijgegeven de eerste 3 tot 4 maanden van de zwangerschap, wat de risicoperiode is voor zwangerschapsmisselijkheid. Symptomen hiervan zijn dat vrouwen vaak minder zin hebben om te eten en vaak over moet geven. Wanneer gedurende de dag enigszins wat eten wordt verdragen is er geen kans op gevaar voor de baby (en de moeder), maar wanneer geen vocht of eten binnen gehouden wordt ontstaat er kans op uitdroging en een tekort aan voedingsstoffen, die op hun beurt weer essentieel zijn bij de ontwikkeling van het kindje.

Herken je je in deze symptomen, wat kan je er dan aan doen? Als je ’s ochtends voornamelijk vaak misselijk wakker wordt, blijf dan rustig liggen. Probeer eerst een droge rijstwafel of een cracker te eten voordat je opstaat en andere dingen gaat eten; een licht ontbijt valt vaak beter waardoor misselijkheid uitblijft of minder optreedt. 

Probeer daarnaast gedurende de dag de eetmomenten te verspreiden. Telkens kleine beetjes, zodat de maag niet leeg is, maar ook niet te snel van streek raakt. Dit is anders dan ik normaal voor het optimaliseren van de spijsvertering zou adviseren, dan wil je juist minder eetmomenten om rust te bieden aan de spijsvertering. Ga dus vooral na wat goed voor jou voelt. Licht verteerbaar eten, werkt ook voor veel vrouwen zoals: quinoa, groenten, fruit en bone broth/miso soep/bouillon.

Ook is het beste om in ieder geval vet, sterk gekruid, zwaar op de maag liggend (koolsoorten bijvoorbeeld) of gefrituurde voeding te vermijden. Bij dit soort voedsel moet je maag harder werken om het te verteren, wat het risico met zich meebrengt misselijk te worden. Drink regelmatig kleine beetjes. Door in 1 keer veel te drinken, zorgt het ervoor dat je vol zit en geen zin meer hebt om te eten. Drink ook het liefst niet bij je maaltijd maar tussen de maaltijden door, om zo niet de spijsvertering te bemoeilijken en de eetlust niet in de weg te zitten.

Suppletie tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap is de behoefte aan nutriënten verhoogd. Tekorten aan essentiële voedingsstoffen tijdens de zwangerschap en de periode waarin borstvoeding gegeven wordt kunnen nadelige gevolgen hebben voor zowel moeder als kind. Suppletie is gericht op het aanvullen van de tekorten in de voeding.

B-VITAMINEN
Vitamine B6 heeft een gunstig effect op de symptomen van misselijkheid. Maar is net als B11 en B12 ook belangrijk om eventuele homocysteïne gehaltes omlaag te krijgen. Een te hoog gehalte aan homocysteïne wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op bijvoorbeeld hart en vaatziektes, maar ook met vruchtbaarheidsproblemen en miskramen. De vitamines B6, B12 en foliumzuur (B11) zijn daarom nodig om homocysteïne om te zetten in andere essentiële stoffen om zo het gehalte te verlagen.

De B11 (foliumzuur) kennen we natuurlijk allemaal ook als de ware zwangerschapsvitamine om neurale buisdefecten tegen te gaan, denk aan een openruggetje e.d. 

B11 kent twee vormen: foliumzuur, de synthetische variant, en folaat, de natuurlijke variant. Folaat, zoals in de SUPS Mom to Be,wordt beter door het lichaam opgenomen. 

B12 is belangrijk voor de DNA synthese en dus ook verantwoordelijk voor het voorkomen van neurale buisdefecten. Zonder een goede B12 status kan B11 ook niet voldoende worden omgezet in het lichaam. Het is dus belangrijk de B12 status goed in de gaten te houden tijdens de zwangerschap. Kies bij voorkeur voor een methyl- en adenosylcobalamine. (SUPS bevat methylcobalamine)

IJZER
Bloedarmoede tijdens de zwangerschap zou kunnen komen door een B12 of B11 tekort, maar kan ook worden veroorzaakt door een tekort aan ijzer. Wanneer je zwanger bent is er een grotere behoefte aan ijzer, dit komt omdat de placenta steeds meer bloed en zuurstof nodig heeft. Tijdens de zwangerschap moet ongeveer zo’n 30-40% meer bloed worden geproduceerd en hiermee verdubbeld de behoefte aan ijzer! Daarnaast zorgen Vitamine C, B11 en B12 op hun beurt weer voor de opname van ijzer. 

MAGNESIUM
Zowel tijdens de zwangerschap als tijdens de periode van borstvoeding hebben vrouwen een verhoogde behoefte aan magnesium. Uit verschillende studies is gebleken dat vrouwen minder vaak last van spierkrampen hadden, wanneer ze extra magnesium slikken. Daarnaast verhoogt magnesium het energieniveau. Let wel op dat je organische vormen van magnesium gebruikt en geen anorganische vormen, zoals een magnesiumoxide. Deze laatste vorm wordt niet goed opgenomen door het lichaam en kan zelfs een laxerende werking hebben. 

[SUPS biedt nog geen magnesium aan (wordt aan gewerkt) maar een heel mooie is van bonusan (red.)]

CHOLINE
De behoefte aan choline is bij een zwangere vrouw verhoogd. Choline zit in onder andere rijkelijk in dierlijke vetten (bijvoorbeeld in eigeel). Wanneer er vegetarisch of weinig vet wordt gegeten kan er al gauw een choline tekort ontstaan. SUPS biedt uiteraard ook choline aan in de Mom to Be.

OMEGA-3 & D3
Wat ook niet mag ontbreken zijn een vitamine D3 en omega 3. Vitamine D3 is van belang voor de opbouw en instandhouding van skelet van zowel moeder als kind. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat een tekort aan vitamine D de kans op zwangerschapsdiabetes, zwangerschapsvergiftiging en een laag geboortegewicht vergroot. Daarnaast is de in omega 3 vetzuur aanwezige DHA van belang voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen van het kind. Wanneer de moeder onvoldoende DHA binnenkrijgt, en het kind hier tevens van mee snoept, kan dit na de bevalling leiden bij de moeder tot een postnatale depressie. Daarnaast heeft EPA uit omega 3 een gunstige invloed op o.a een te hoog cholesterolgehalte, op een te hoge bloeddruk en werkt EPA ontstekingsremmend. Visolie bevat zowel EPA als DHA, algenolie bevat vaak alleen DHA. Minami MorDHA is een visolie die kwalitatief erg mooi is voor toekomstige mama’s (ontzien van zware metalen en met een lage totox-waarde). 

Een heel mooie en vegan vorm van vitamine D zit in de SUPS Mom to Be. Vanaf juli 2021 in hoge dosering, zoals aanbevolen door verloskundigen.

[SUPS biedt nog geen Omega 3 aan, dat staat zeker op de planning, zelfs een vegan variant (red.)]

PROBIOTICA
Tenslotte is het belangrijk een goede probiotica slikken, minstens vanaf de laatste 3 maanden van de zwangerschap. Een goede probiotica kan ervoor zorgen dat het kindje tijdens de bevalling de goede darmflora van de moeder overneemt. Dit staat in verband met een lagere kans op atopisch eczeem bij het kind en een betere darmflora van het kind. De probiotica van Vitakruid, de Symflora Basis, is een zeer geschikt supplement, aangezien het een combinatie heeft aan pre- en probiotica (prebiotica is de voeding voor de probiotica) en een grote diversiteit aan bacteriestammen biedt.

Denk je nu: “..dat zijn veel pillen die ik moet slikken!”. Misschien is het wat meer dan je normaal gewend bent, het geeft in elk geval een geweldige basis voor jouw inname. 

Hier nog even op een rijtje:

In de ochtend
SUPS Mom to Be multi
SUPS Balance 
(vegan) Omega 3 

In de avond:
SUPS Revive
Magnesium
Probiotica 

Note van sups: 
*deze 3 SUPS zijn gemakkelijk in een bundel verkrijgbaar. Op deze manier ondersteun je je huidige voedingspatroon en geeft het je de nodige energie om fit de zwangerschap door te komen.

Wil je een meer persoonlijk advies, en weten of jouw huidige vitaminen en mineralen op orde zijn? En/of wil je een voedingsadvies voor jouw specifieke sitiuatie? 

Mail mij op sophie@nourishtoflourish.nl voor een intake!

Voor bloedtesten naar vitaminen, mineralen en/of omega-3 status en persoonlijke consulten, kan je bij mij in de praktijk terecht. 

Disclaimer: dit is een greep uit de vitaminen, mineralen en voedingsstoffen die belangrijk zijn voor een gezonde zwangerschap, de individuele behoefte wordt hier niet in besproken. Voor een op maat gemaakt advies raad ik aan altijd een professional in te schakelen! En bij specifieke klachten dien je altijd een arts in te schakelen.

Duidelijkheid geeft je zoveel terug

Door: Wilma van Dijk

Clear is kind
Voor zowel jezelf als de ander!

Herken je die momenten dat je halverwege een vergadering zegt ‘Oh sorry, daar ben ik niet aan toegekomen…’ of dat je tegen je man zegt ‘Oh sorry, ik help je zo met de kinderen, maar ik moet even dit mailtje afmaken…’ of dat je een afspraak met een vriendin op het laatste moment afzegt, omdat je het echt niet ziet zitten… of dat je gewoon moe bent van alle ballen hoog te houden?  Dan ben je niet alleen.

Of je als moeder nu op zoek bent naar meer balans of meer wilt leven ‘in het nu’ of juist next level wil gaan… het begint allemaal met eerlijk en duidelijk zijn. 

Eerlijkheid over je agenda. 
Eerlijkheid over je gevoel.
Eerlijkheid over je energie.
Eerlijkheid over alles. 
Duidelijkheid over wat je nog wel kan en niet meer kan doen op deze dag.
Duidelijkheid over wat je prioriteiten zijn.
Duidelijkheid over wat men kan verwachten van jou op dit moment in deze situatie met deze vraag. 
Duidelijkheid over wat je wilt.

Liefdevolle duidelijkheid: 
Ik ben Wilma van Dijk, eigenaar van Stoutmoedig Coaching en Advies.

Als leiderschapscoach help ik vrouwelijke leidinggevenden in het onderwijs, zorg en bedrijfsleven om de moedige leiders te zijn die Nederland zo hard nodig heeft. En moed vraagt om eerlijkheid en duidelijkheid. Veel van mijn klanten zijn leidinggevende én moeder. We maken daarom vaak de vergelijking met het moederschap en opvoeden. 

We bespreken ook diverse mythes rondom de thema’s duidelijk en eerlijk zijn. Als vrouwen hebben we de neiging om te denken dat we niet aardig zijn of niet liefdevol zodra we eerlijk en duidelijk zijn naar onszelf en de ander. 

Brené Brown verwoordt het zo mooi in haar boek ‘Dare to Lead’:

“Sometimes speaking the truth feels like we are being unkind, especially when sharing difficult information or feedback. But in reality, dancing around the truth is unkind. When we avoid stating the truth – when we are vague or ambiguous under the guise of being kind – it is often because we are trying to lessen the discomfort for ourselves, not for the other person.”  

Ik geloof in iets dat ik liefdevolle duidelijkheid noem. Als je heel helder bent naar je kind dat hij niet de weg mag oversteken of je houdt hem zelfs tegen.. dan ben jij het met mij eens dat je absoluut liefdevol bent als moeder, want je beschermd je kind tegen de auto’s op de drukke weg. Je kunt dus heel helder en eerlijk zijn én liefdevol zijn. Liefdevol moet je alleen niet verwarren met een fijn gevoel en altijd maar JA zeggen. Een JA klinkt beter en geeft een fijner gevoel, maar soms is de NEE belangrijker. 

The YES sounds better, but sometimes the NO is more important.

Soms wil je wel ja zeggen tegen je vriendin voor een gezellig avondje weg, maar soms is de nee het juiste antwoord zodat je een andere keer wel ja kunt zeggen. Een volmondig ja waarvan je weet dat je volop kunt genieten omdat het nu klopt. 

Drie stappen die werken in élke fase van het moederschap: 
Als net-begonnen-moeder komt er veel op je af en uit ervaring kan ik je vertellen, dat gaat nooit stoppen. Want als de ene fase zich afsluit, kom je weer in een andere fase. Onze oudste Daniël wordt in juli 4 jaar en dat betekent dat we wat meer vrijheid hebben gekregen en we niet elke minuut op hem moeten letten, maar met het naar school gaan komen weer nieuwe dingen op ons af. Kinderfeestjes, schoolreisjes, speelafspraken en straks zwemles en sporten en… 

In welke fase je ook zit, deze drie stappen helpen je om eerlijk en duidelijk te zijn:

Stap 1: Herkennen
Leer te luisteren naar je gevoel. Leer te herkennen wanneer je over een grens gaat. Of dat nu fysiek of mentaal is. Beter nog om het te leren herkennen voordat je over de grens gaat. 

Stap 2: Erkennen
Leg het op tafel. Door het letterlijk uit te spreken erken je dat het gevoel er is en mag zijn. Door het te erkennen en te benoemen, ontstaat er ook ruimte om het op te lossen. Je kunt iets niet veranderen als je het niet op tafel legt. 

Stap 3: Verkennen
In de laatste stap ga je een oplossing verkennen. Wat zijn de mogelijkheden? Waar kun je schuiven? Nee zeggen? Ja zeggen? Hulp vragen? 

Merk je dat je vol zit? Dat je te veel ballen hoog moet houden? Herken de signalen, erken het door het bespreekbaar te maken en verken de opties. Waar kun je mee stoppen? Wie kunnen je helpen? Waar krijg je energie van?  

Als je de volgende keer merkt dat je weer iets in je agenda probeert te proppen, omdat je graag aardig wil doen, terwijl je al weet dat het niet haalbaar is, denk dan aan de woorden van Brené Brown Clear is kind. Wees eerlijk en duidelijkheid en daarmee ook liefdevol naar jezelf en de ander. 

Waar en wanneer kies jij vanaf nu voor Clear is kind?

WAT IS DEZE ‘VERBINDING MET JEZELF’?

DEEL 1: Wat is deze ‘verbinding met jezelf’?
By Evi Dekker-Weger (Nieuwe Mama’s)

Steeds vaker horen we over de verbinding die we met onszelf hebben en dat dit kan helpen om ons authentieke zelf te ontdekken en uit te dragen, maar wat is deze verbinding eigenlijk? Hoe kunnen we die vinden? En hoe weten we dat we ook daadwerkelijk in verbinding met onszelf zijn en vanuit daar beslissingen nemen? 

Dit is deel 1 van een blog-serie van 3 stuks, en in dit deel zal ik ingaan op al bovenstaande vragen en handige tips met je delen over hoe je de verbinding met jezelf niet alleen vaker aan kunt gaan en kunt versterken, maar ook hoe je de wijsheid in jou kunt benutten om moeilijke beslissingen en uitdagingen op de voor jou juiste manier te benaderen. 

Voor we aan de slag gaan met praktische tips en verhelderende oefeningen, neem ik je graag even mee in wat deze ‘verbinding met jezelf’ nou überhaupt is en hoe je deze bewust kunt (v)erkennen. 

Vragen aan jezelf
Zoals je relaties hebt met de mensen om je heen, heb je ook een heel belangrijke relatie met jezelf. Terwijl we ons meestal bewust zijn van de relaties met onze familie, vrienden en bekenden, staan we minder vaak stil bij de relatie die we met onszelf hebben en hoe we deze vorm geven. Om er bewust naar te kijken, zou je je daarom bijvoorbeeld de volgende vragen kunnen stellen:

– Hoe praat ik tegen mezelf?
– Welk gevoel geef ik mezelf?
– Wat doen de beslissingen die ik neem met mezelf?
– Hoe ga ik met mezelf om in vergelijking met andere relaties?
– Wat doe ik om de relatie met mijzelf leuk en liefdevol te maken?

Naast dat we veel vaker aandacht mogen besteden aan deze vragen en de relatie met onszelf, zoeken we door deze vragen te stellen ook de verbinding op met de diepere lagen van onszelf en onze kern: de plek waar onze diepe, onuitputbare, innerlijke wijsheid verborgen ligt. Daar vind je de antwoorden op al jouw vragen, op al die vragen die je alleen zelf kunt beantwoorden, op al die beslissingen die je alleen zelf kunt nemen. 

Dit is ook meteen de reden waarom ik het zo belangrijk vind om dit met jou te delen. Als jij namelijk weet hoe je de verbinding met jezelf kunt benutten om jouw levensvragen op jouw manier te beantwoorden en zo steeds meer durft te gaan vertrouwen op jouw innerlijke wijsheid, dan heb jij alles in handen om je meest authentieke leven te kunnen leven. Hiermee verrijk je niet alleen je eigen leven, maar ook het leven van jouw omgeving en kun je een ‘ripple-effect’ voor iedereen op deze aarde creëren, waar je je misschien niet eens bewust van bent. 

Geniet van het proces
Maar nu even terug naar de verbinding en hoe je kunt onderzoeken of je in verbinding met je authentieke zelf leeft en handelt. Voordat ik er meer over vertel, even iets belangrijks: Tot nu toe ben ik nog niemand tegengekomen die altijd helemaal in verbinding is met zichzelf en alleen en volledig durft te vertrouwen op zijn of haar innerlijke kompas. Dus mocht je nu, als je dit leest, het gevoel hebben dat je verwijderd bent geraakt van jezelf of dat je de verbinding momenteel helemaal kwijt bent – dan is dat helemaal oké en normaal. Gun jezelf dan vooral om dit te omarmen en vanuit deze plek kleine stapjes te zetten. Hoe mooi is het als je over een tijdje juist wel meer verbinding ervaart en hoe tof als je dit hele proces nu bewust kunt starten! Geef jezelf tijd, ontspan en geniet van de nieuwe ontdekkingen die op je pad komen. 

Creëer het leven wat bij je past
Vaak richten we ons leven vooral in naar wat logisch lijkt, naar dat wat we kunnen begrijpen en lossen we uitdagingen op door onze slimme mind in te zetten. Hier is natuurlijk helemaal niets mis mee, alleen is er buiten ons hoofd nog heel veel meer. Er zijn nog veel meer processen, verbindingen en oplossingen die ons hoofd te boven gaan en die we in eerste instantie niet kunnen begrijpen met de logische tools die we aangereikt krijgen. 

Misschien herken je het volgende wel: Je hebt ergens een gevoel over of in een soort gedachtenflits schiet iets je te binnen. Je wordt er blij en enthousiast van, maar je bedenkt ook meteen 10 redenen waarom het niet kan, waarom het onhandig is, waarom het niet het juiste moment is, waarom het niet gaat lukken en waarom je het beter niet kunt doen. Vaak is dit dan ook het einde van onze mooie ingeving en gaan we verder met ons leven. 

Als dat goed voor je voelt en als je niet benieuwd bent naar wat er zou gebeuren als je dat idee een kans zou geven, dan is dat natuurlijk helemaal oké, alleen – en dat weet ik uit ervaring, en jij vast ook – is dat niet altijd zo. Misschien komt je ingeving dan wat vaker terug in je gedachten of gebeuren er dingen die je proberen terug te brengen en je vragen om er wat meer aandacht aan te besteden. En dan moedig ik je graag aan om op onderzoek uit te gaan en helemaal te doorgronden en te doorvoelen wat je mag gaan doen. 

Word je – ondanks alle twijfels, zorgen en angsten – heel erg enthousiast en blij als je erover nadenkt? Probeer dan een stapje te zetten in deze richting. En doorvoel ook wat er in jou gebeurt als je eraan denkt om het te laten liggen en het niet te gaan onderzoeken. Voelt dat fijn en ontspannen of voel je dan een soort teleurstelling opkomen? 

Persoonlijk omschrijf ik de verbinding met mezelf, de verbinding met mijn innerlijke wijsheid vaak als een zacht maar tegelijkertijd ook krachtig stemmetje of gevoel dat heel duidelijk, liefdevol en helder is, maar vaak ook onlogisch – iets dat ik met mijn hoofd niet helemaal kan begrijpen.

Terwijl ik de gedachten uit mijn hoofd juist als logische, soms iets onduidelijke, strenge bevelen ervaar, die ik helemaal kan volgen en begrijpen, maar die vaak ook voortkomen uit angst of onzekerheid. 

Tegelijkertijd vraagt het vertrouwen op onze innerlijke wijsheid moed, omdat we onze comfortzone moeten verlaten en vaak ook ingaan tegen de adviezen van onze omgeving, die onze beslissingen niet kan begrijpen. Daardoor zijn we snel geneigd om beslissingen op onze rationele gedachten te baseren, om minder weerstand van onszelf en onze omgeving aan te moeten gaan. 

Maar zoals je weet, groei je vooral als je de weerstand juist wel opzoekt en je comfortzone durft te verlaten – en creëer je dan ook je mooiste leven.

Moed
Het leven in verbinding met jezelf is dus zeker niet altijd de gemakkelijkste weg en je zult grote twijfels, uitdagingen en weerstand tegenkomen als je de beslissing neemt om jouw authentieke pad en jouw enthousiasme te volgen tegen alle adviezen en logica in. Het vraagt moed en zelfvertrouwen en laat deze tegelijkertijd ook groeien met elke stap die je durft te zetten. 

In verbinding leven met jezelf betekent niet alleen dat je het mooiste leven voor jezelf kunt creëren, maar ook dat je een enorm positief impact kunt hebben op heel veel andere levens. 

In verbinding met jezelf, in verbinding met jouw innerlijke wijsheid, is zoveel meer mogelijk dan de slimste mind ooit zou kunnen bedenken – waag jij de sprong? 

In het volgende deel van deze serie deel ik drie simpele tips met jou over hoe je de verbinding met jezelf kunt versterken en in het laatste deel ga ik in op hoe je om kunt gaan met de uitdagingen die een leven in verbinding met zich meebrengt én hoe het je -ook als je weerstand ervaart- gaat lukken om jouw authentieke pad te blijven volgen. 

Wil jij nu al meer weten en zelf aan de slag met verhelderende oefeningen en waardevolle tips? Meld je dan aan voor de gratis online masterclass CONNECTIE – De verbinding met jezelf, die je waar en wanneer jij er behoefte aan hebt kunt volgen. 

Liefs en tot de volgende blog, 

Evi – Nieuwe Mama’s